10 cose che accadono al tuo corpo con una dieta chetogenica

10 cose che accadono al tuo corpo con una dieta chetogenica

Particolare di un metro a nastroGitanna/Shutterstock

Perdi peso velocemente

Uno dei motivi principali per cui le persone sono curiose della dieta chetogenica è la promessa di una rapida perdita di peso. “La dieta chetogenica ha una nota reputazione per la perdita di grasso rapida e aggressiva”, afferma Brett Osborn, MD, neurochirurgo, specialista chetogenico ed esperto medico presso BPI Sports.

Mentre le storie più significative sulla perdita di peso provengono da persone che seguono diete estremamente ipocaloriche e povere di grassi, questo non è vero per la dieta cheto. “Non è una dieta da fame. Al contrario, in effetti”, afferma il dottor Osborn. “Per preservare la maggior quantità di muscoli possibile durante la dieta chetogenica, assicurati di nutrire il tuo corpo con almeno tutte le calorie necessarie”. età, sesso e livello di attività.

“La perdita di peso è sia buona che cattiva”, afferma Mary Weidner, co-fondatrice di Strongr Fastr, un’app per la pianificazione dei pasti cheto. Una volta che la perdita di peso ristagna, può far perdere la fiducia alle persone e abbandonare la dieta”. Un plateau di perdita di peso è uno dei motivi per cui le persone abbandonano la dieta cheto. Scopri gli 11 motivi per cui la maggior parte delle persone abbandona la dieta chetogenica.

mano che tiene un termometro clinico biancoMiyashita Hiromichi/Shutterstock

Puoi sperimentare l’influenza chetogenica

Se stai considerando una dieta chetogenica, probabilmente hai sentito parlare della temuta “influenza chetogenica”. Durante i primi giorni dopo aver iniziato la dieta chetogenica, potresti sperimentare l’astinenza da carboidrati. Questo può portare a una serie di sintomi, tra cui irritabilità, insonnia, affaticamento, mal di testa e sbalzi d’umore.

“Durante la fase di induzione della dieta chetogenica, molte persone sperimentano la nebbia del cervello. Ciò si verifica quando il corpo reagisce al cambiamento della fonte di energia (dai carboidrati ai grassi)”, afferma il dott. Osborne. “L’improvviso esaurimento dei carboidrati – e la conseguente diminuzione dei livelli di insulina – provoca un effetto diuretico. La disidratazione e le anomalie elettrolitiche associate possono causare la “cheto influenza” spesso descritta”.

“Questi problemi sono generalmente facili da risolvere. Devi solo iniziare a mangiare più sale e potassio e bere più acqua”, afferma Weidner. L’influenza chetogenica è solo uno degli 11 pericoli nascosti della dieta chetogenica.

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