15 citazioni esagerate per uscire dalla tua testa

15 citazioni esagerate per uscire dalla tua testa

Queste citazioni esagerate ti lasceranno a bocca aperta

Il pensiero eccessivo è una strategia disadattiva per affrontare l’ansia. Analizzi eccessivamente un problema al punto che è inutile e può persino essere dannoso, afferma Shelly Smith-Acuña, PhD, professoressa e preside della scuola di specializzazione in psicologia professionale presso l’Università di Denver. È allettante perché sembra che tu stia facendo qualcosa, ma rischi di rimanere intrappolato in un circolo di pensieri negativi e ansia, dice.

Il problema di pensare troppo

Quando si tratta di pensare a un problema, l’equilibrio è fondamentale, afferma Smith-Acuña. Considera troppo poco e farai scelte non informate, penserai troppo e rischierai la “paralisi dell’analisi”. (Vedi come prendere decisioni migliori.)

“Nonostante quello che può sembrare, analizzare troppo non promuove la risoluzione dei problemi”, dice, aggiungendo che pensare troppo può anche causare più problemi. “Quando lo fai, può amplificare i sentimenti di pericolo, aumentare la tua ansia e interferire con il buon senso”, dice.

Come sapere se stai pensando troppo

Come fai a sapere se hai oltrepassato il limite da un’attenta considerazione a un pensiero eccessivo distruttivo? Ci sono alcuni segnali da cercare, dice Smith-Acuña.

  • Stai rimuginando. Pensare troppo spesso porta alla rimuginazione, in cui non puoi smettere di pensare a qualcosa, anche se sai che devi concentrarti su altre cose.

  • Non puoi prendere una decisione. Pensare troppo non è risolvere i problemi e raramente porta a prendere una decisione in un modo o nell’altro.

  • Stai indovinando te stesso. Anche se viene concordata una soluzione, pensare troppo genera più pensieri eccessivi e spesso non si ferma quando si sviluppa una strategia o un piano. Potresti ritrovarti a ripetere il problema nella tua testa, anche se è stato “risolto”.

  • Altri dicono che lo sei. A volte non riesci a vederlo in te stesso, quindi è importante ascoltare quando una persona cara fa notare che ti preoccupi troppo di un problema.

Come smettere di pensare troppo

Il primo passo per fermare questo comportamento è riconoscere quando stai cadendo in uno schema negativo, dice Smith-Acuña. Un po’ di preoccupazione è normale e salutare. Il trucco è trovare l’equilibrio. (Trova ispirazione per sentirti meglio in queste citazioni sulla cura di te stesso.)

“La preoccupazione adattiva ti avverte di pericoli e minacce, chiarisce il problema, può portarti a cercare aiuto o ulteriori informazioni da altri e quindi ti aiuta a risolvere il problema”, spiega.

Se il tuo pensiero non porta a nessuna di queste cose, allora probabilmente hai oltrepassato il limite ed è ora di agire. Meditare, distogliere l’attenzione e darsi da fare sono alcuni modi per smettere di pensare troppo. (Ecco come attingere al tuo intuito.)

Per aiutarti a distrarti dalle tue preoccupazioni, aiutarti a uscire dalla tua testa e aiutarti a sentirti meno solo, ecco alcune delle migliori citazioni di pensiero eccessivo.


carta citazione troppo pensierosa

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Ansia: colazione dei campioni

“Se pensassi a troppe calorie bruciate, sarei una top model.” – Anonimo

Alcuni di noi pensano così tanto che praticamente lo trasformiamo in uno sport olimpico. Se questo suona familiare, potresti avere un’ansia ad alto funzionamento.


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qualche pensiero è buono

“Prendi tempo per deliberare, ma quando è il momento di agire, smetti di pensare e vai.” — Napoleone Bonaparte, comandante militare francese

Nessuno ti sta dicendo di prendere decisioni all’improvviso, ma ci sono molte vie di mezzo tra seguire un impulso avventato e pensarci troppo.


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Visualizza un risultato felice

“Preoccuparsi di come le cose vanno male non aiuta le cose ad andare per il verso giusto.” — Karen Salmansohn, autrice di auto-aiuto

Non solo pensare troppo alle situazioni non le fa funzionare, ma i tuoi pensieri negativi possono aumentare le possibilità che le cose vadano male e peggiorare la tua ansia.


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La maggior parte delle decisioni non sono così importanti

“Se tratti ogni situazione come una questione di vita o di morte, morirai molte volte.” — Dean Smith, allenatore di basket dell’Università della Carolina del Nord

Prova il trucco 5-5-5: chiediti: “Avrà importanza tra cinque giorni? cinque mesi? Cinque anni?” Le tue risposte possono aiutarti a mettere in prospettiva le tue preoccupazioni.


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trovare l’equilibrio

“Non possiamo risolvere i nostri problemi con lo stesso livello di pensiero che li ha creati”. — Albert Einstein, fisico teorico

Se ti trovi in ​​una brutta situazione, considera di assumere il punto di vista opposto. Ad esempio, se hai pensato troppo a una decisione solo per scoprire che hai deciso troppo tardi o hai fatto la scelta sbagliata, considera di riprovare, ma senza analizzare troppo. A volte abbiamo bisogno di un approccio diverso invece di pensarci più a fondo. (Ecco alcuni modi per riformulare i tuoi pensieri che possono cambiarti la vita.)


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Sembra che stia facendo qualcosa però

“Preoccuparsi è come una sedia a dondolo. Ti dà qualcosa da fare, ma non ti porta da nessuna parte.” —Erma Bombeck, autrice

Può essere difficile accettare che non c’è niente che puoi fare per una certa situazione che ti ha preoccupato, ma preoccuparsene non aiuta. Invece, prova questi suggerimenti di consapevolezza che possono aiutarti a rimanere presente nel momento mentre aspetti.


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Sono tutte piccole cose

“La regola numero uno è: non preoccuparti delle piccole cose. La regola numero due è che sono tutte piccole cose.” —Robert Eliot, MD, cardiologo e autore di Vale la pena morire per?

Preoccuparsi può essere positivo, se lo fai in modo equilibrato e sano. (Ecco come sapere quando preoccuparsi e il modo giusto per farlo.)


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Mantieni la concentrazione di fronte a te

“Non è necessario vedere l’intera scala, basta fare il primo gradino.” — Martin Luther King Jr., ministro americano e leader del movimento per i diritti civili

A volte basta un po’ di pensiero creativo per impedirti di pensare troppo. Prova a guardare il tuo problema in modo diverso, concentrandoti su ciò che puoi controllare: il prossimo passo che devi compiere.


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nuovi problemi

“Pensare troppo: l’arte di creare nuovi problemi da problemi che non sono mai esistiti”. – Anonimo

Uno dei maggiori problemi con il pensiero eccessivo è il modo in cui tende a creare ancora più problemi di quelli di cui hai iniziato a preoccuparti. Quando ti trovi di fronte a una situazione che non capisci, puoi inventare una storia per spiegarla, ma quella storia potrebbe non essere vera e può causare più preoccupazione e ansia. Se ti suona familiare, prova questi trucchi del terapeuta per affrontare l’ansia.


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Pensare troppo può danneggiare la tua salute mentale

“Penso e penso e penso. Pensavo di essere senza felicità un milione di volte, ma mai una volta.” – Jonathan Safran Foer, romanziere americano

La ruminazione porta all’ansia e alla depressione, quindi imparare a cortocircuitare troppo è un modo per proteggere la tua salute mentale.


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Bloccato in un ciclo di pensieri

“Quando hai una vita di pensieri eccessivi, hai la stessa reazione più e più volte.” — Joel Annesley, life coach

Ansia, timidezza e pensieri negativi su te stesso possono diventare abituali quando pensi troppo. “Quando ti trovi in ​​una situazione sconosciuta, tutto ciò che vuoi fare è ritirarti e nasconderti per impostazione predefinita. Guardi, ma non partecipi. Ascolti ma non rispondi. Leggi ma raramente commenti. Scatti una foto, ma raramente la pubblichi. Scrivi, ma raramente pubblichi. Tutto questo perché la tua mente pensante non può smettere di pensare a come verrai percepito dal mondo esterno”, spiega Annesley.

(Se ti piacciono queste citazioni esagerate, ti piaceranno anche queste citazioni del saldo.)


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Fai spazio al bene

“Le cose migliori accadono quando non stai pensando troppo.” — Ben Zobrist, giocatore di baseball professionista

Lasciare andare le tue preoccupazioni e il tuo controllo può sembrare scoraggiante in questo momento, ma a volte la spontaneità può portare alle migliori esperienze.


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Troppo di tutto è un problema

“Chi pensa troppo è anche qualcuno che ama troppo”. – Anonimo

Il pensiero eccessivo può portare a un’azione eccessiva, che può avere le sue conseguenze negative. Anche qualcosa di positivo, come mostrare amore a qualcuno, può diventare opprimente se lo fai troppo.


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tieniti occupato

“Ho scoperto che a volte faccio meglio a lavorare con un programma folle. Mi dà meno tempo per pensare troppo e mi costringe a essere presente”. — Torrey De Vitto, attrice

Uno dei più potenti antidoti al pensiero eccessivo è tenersi occupati. Concentrarti su qualcosa di positivo e produttivo eviterà che la tua mente venga risucchiata in un vortice di preoccupazioni. (Rimanere occupati è anche uno dei migliori consigli su come evitare di mangiare emotivamente.)


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vai con il tuo bene

“Più pensi troppo, meno capisci.” — Habeeb Akande, scrittore e storico

Affidarsi esclusivamente alle tue conoscenze per risolvere un problema può portarti a pensarci troppo. Invece, esci dalla tua testa e consulta gli altri, leggi un libro o impara ad attingere al tuo intuito.

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