18 citazioni di resilienza per aiutarti a superare le avversità

18 citazioni di resilienza per aiutarti a superare le avversità

ricominciare domani

La genialità di Thomas Edison ha portato all’invenzione di cose come il fonografo e la prima lampadina pratica, ma la sua caratteristica più incredibile potrebbe essere stata la sua capacità di recupero: il prolifico inventore ha visto le sue fabbriche rase al suolo quando aveva 67 anni, ma invece si è lamentato del suo destino , Edison disse a sua moglie di radunare i suoi amici perché probabilmente non avrebbero mai più visto un fuoco grande come questo.

Una volta spento il fuoco, ha radunato tutti i suoi dipendenti e ha dichiarato: “Ricomincerò tutto da capo domani”.

La tragedia che ha colpito Edison non è unica, ma il modo in cui l’ha gestita è stato piuttosto straordinario e possiamo imparare molto sulla resilienza dalla sua storia.

Che si tratti di una rottura complicata, della perdita di un membro della famiglia, del licenziamento da un lavoro o di un numero qualsiasi di diversi crepacuore, hanno tutti vissuto cose che li hanno messi in ginocchio.

La domanda non è se farai fatica o meno – questo è solo il prezzo dell’ammissione alla vita – ma come affronterai queste cose quando lo faranno, dice Ken Yeager, che guida Stress, Trauma, and Resilience ed è un professore associato della Facoltà di Medicina e Chirurgia.

(Ecco 15 personaggi famosi che non conoscevi che hanno superato una disabilità.)

Ti abbatterà o ti renderà più forte?

“Eventi come questi possono trattenerci per mesi, anche anni, a meno che non troviamo modi produttivi per affrontare il dolore”, afferma Yeager.

Lavorare in modo produttivo con il dolore, adattarsi a circostanze difficili e imparare dalle sfide possono essere riassunti in una parola: resilienza. In poche parole, è l’arte del recupero. Anche se ti senti come se fossi stato appiattito quando vieni colpito, ti alzi comunque e vai avanti.

(PS Resilienza e gratitudine vanno di pari passo. Dai un’occhiata a queste citazioni di gratitudine.)

Come costruire la resilienza

La resilienza non è una destinazione o un obiettivo, ma un processo che ripeti per tutta la vita, afferma Yeager. E ci sono cose che puoi fare per coltivare più resilienza dentro di te.

Diventare fisico, trascorrere del tempo all’aperto, mangiare pasti nutrienti, raggiungere gli amici, fare atti di servizio e parlare con un professionista della salute mentale qualificato sono alcuni dei modi comprovati per costruire la resilienza fisica ed emotiva, dice.

Un’altra potente opzione è imparare da altri che hanno vissuto gravi avversità e si sono ripresi da essa. (Ecco 15 citazioni di auto-motivazione per aiutarti a iniziare.)

Per una piccola ispirazione, abbiamo raccolto alcune delle migliori citazioni di persone che hanno imparato a essere resilienti.

Lasciati ispirare dalle citazioni di resilienza

Citazioni sulla resilienza 01

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Scegli ora: amaro o meglio?

“È la tua reazione alle avversità, non la stessa avversità, che determina come si svolgerà la tua storia di vita”. — Dieter F. Uchtdorf, capo religioso

Decidere ora come rispondere alle sfide e prendere provvedimenti per prepararti può aiutarti a essere più resiliente quando sorgono sfide impreviste.

Se stai lottando per sentirti degno di lottare, queste potenti citazioni sull’amore per te stesso possono aiutarti a costruire la tua autostima.


Citazioni di resilienza02

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il cambiamento è progresso

“Posso essere cambiato da ciò che mi accade, ma mi rifiuto di essere ridotto da esso.” —Maya Angelou, scrittrice e poetessa laureata

Queste pesanti prove ti cambieranno. Questo è un dato di fatto. Ma la parte che dà potere alla resilienza è riconoscere che puoi scegliere come ti cambiano.

Inizia con questi 50 piccoli cambiamenti che ti renderanno una persona più felice.


Citazioni di resilienza03

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La resilienza è l’antidoto alla depressione

“Dici di essere depresso, ma tutto ciò che vedo è resilienza. Ti è permesso sentirti confuso e al rovescio. Non significa che sei imperfetto, significa che sei umano”. — David Mitchell, Atlante delle nuvole

C’è una strada a doppio senso tra salute mentale e resilienza. Studenti universitari mentalmente sani hanno mostrato livelli più elevati di resilienza, secondo uno studio pubblicato su Frontiere della psicologia; Inoltre, gli studenti che hanno dichiarato di essere resilienti avevano livelli più bassi di malattia mentale.

Non sai da quale cominciare? Ecco come costruire la resilienza per migliorare la tua salute mentale.


Citazioni sulla resilienza 04

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impara da esso

“Le persone resilienti guardano immediatamente al problema e dicono: ‘Qual è la soluzione?’ e ‘Che cosa sta cercando di insegnarmi?’” —Sconosciuto

Trovare uno scopo più grande nella sofferenza è un modo per evitare di rimanere bloccati in una mentalità da vittima.


Citazioni sulla resilienza 05

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Non è la sopravvivenza del più adatto

“Non è la specie più forte che sopravvive, né la più intelligente, ma la più resiliente e reattiva al cambiamento”. —Charles Darwin, che ha aperto la strada alla teoria dell’evoluzione

Darwin, la fonte della famosa ideologia della “sopravvivenza del più adatto”, ha riconosciuto l’importanza della resilienza nella nostra sopravvivenza globale.


Citazioni sulla resilienza 06

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Ridere è la migliore medicina

“Ciò che rende le persone resilienti è la capacità di trovare umorismo e ironia in situazioni che altrimenti ti travolgerebbero”. —Amy Tan, autrice

Essere in grado di guardare i problemi da una prospettiva esterna può aiutarti a non rimanere così coinvolto nel vortice di emozioni. E la risata è un booster d’umore istantaneo.

Puoi anche provare queste citazioni di meditazione per sentirti a terra.


Citazioni sulla resilienza 07

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Il fallimento è necessario

“Il fallimento è una parte importante della tua crescita e dello sviluppo della resilienza”. —Michelle Obama, autrice ed ex first lady degli Stati Uniti

Non puoi diventare resiliente se non sei mai spinto abbastanza forte da averne bisogno. Vedere le avversità come uno strumento di forza ti aiuta a mettere in prospettiva i tuoi fallimenti.

Stabilire obiettivi può anche rendere la tua vita più significativa.


Citazioni sulla resilienza 08

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L’unica persona su cui hai il controllo sei te stesso.

“La vita non diventa più facile o più clemente; Diventiamo più forti e resilienti”. —Steve Maraboli, autore

Una volta che smetti di aspettarti che la vita diventi più facile con il tempo o che qualcun altro risolva i tuoi problemi, riconosci quanto controllo hai davvero sulle tue esperienze.

Mantenere un programma di routine, incluso quando andare a letto e quando alzarsi, può aiutarti a sentirti più padrone della tua vita.


Citazioni sulla resilienza 09

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Non esiste una resilienza al 100%.

“La resilienza non è tutto o niente. Viene in quantità. E non importa quanto tu sia resiliente oggi, puoi diventare più resiliente domani”. —Karen Reivich, psicologa e ricercatrice

La resilienza, come ogni abilità appresa, può essere onorata e affinata. Può anche dipendere dalla situazione. Ad esempio, potresti sentirti più resiliente quando affronti le sfide sul lavoro che nelle relazioni.

Riconoscere dove puoi usare più resilienza può aiutarti a rafforzare queste debolezze. Queste sono cose che le persone di successo fanno ogni giorno.


Citazioni sulla resilienza 10

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Viene fornito con vantaggi

“La resilienza è una capacità preziosa. Le persone che ce l’hanno hanno tre vantaggi: la convinzione di poter influenzare gli eventi della vita, la tendenza a trovare un significato e uno scopo nelle turbolenze della vita e la convinzione di poter imparare sia dalle esperienze positive che da quelle negative.” — Amanda Ripley, giornalista

Non si tratta solo di trascinarti nella lotta. La resilienza offre vantaggi in altre aree della tua vita.

Più sei resiliente, meglio puoi essere come amico, genitore, collega o amante, perché aumenta la tua capacità di dare. Assicurati solo di attenerti e stabilire confini sani.


Citazioni sulla resilienza 11

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Fai di più che sopravvivere

“Resilienza è riuscire a superare l’imprevisto. Lo scopo della resilienza non è solo sopravvivere, ma prosperare”. —Mai Cascio, autore

Imparare a scegliere la felicità anche in situazioni sconvolgenti è un’abilità potente, che ti aiuta non solo a sopravvivere, ma a fare di meglio per loro.

Può essere particolarmente difficile quando ti trovi nel dolore, ma questo rende ancora più prezioso praticare la resilienza prima che sia necessario.


Citazioni sulla resilienza 12

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guardati intorno

“Sebbene il mondo sia pieno di sofferenza, è anche pieno di vittorie”. —Helen Keller, autrice, educatrice e avvocato

Quasi niente è più stimolante che vedere qualcuno superare grandi ostacoli ed emergere più forte.

Le notizie sono piene di belle storie di resilienza se le cerchi. Inizia con queste citazioni di persone che hanno conquistato le montagne nelle loro vite.


Citazioni sulla resilienza 13

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Non si tratta di essere sempre felici.

“La resilienza è molto diversa dall’essere insensibili. Resilienza significa sperimentarla. Tu cadi. Fai male. Hai fallito. Ma tu vai avanti comunque. —Yasmin Mogahed, psicologo

Pollyanna era la protagonista del film omonimo, nota per la sua implacabile positività anche quando tutto andava storto.

Un sorriso permanente, tuttavia, non è l’obiettivo: si chiama positività tossica e può fare più male che bene. La resilienza non consiste nell’ignorare o mascherare il dolore, ma nell’essere in grado di andare avanti con il dolore.


Citazioni sulla resilienza 14

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La flessibilità è fondamentale

“Il vento non spezza l’albero che si piega.” -Sconosciuto

Le persone fragili si rompono, quindi una delle cose migliori che puoi fare per coltivare la resilienza è imparare a essere flessibile e gestire i colpi che la vita ti lancia. Aiuta anche essere flessibili con te stesso.

Ecco come smettere di sentirsi sempre in colpa e perdonare te stesso.


Citazioni sulla resilienza 15

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Non c’è altro posto dove andare se non su

“Il fondale è diventato la solida base da cui ho ricostruito la mia vita”. —JK Rowling, autore

Non c’è alcun segno che tu abbia toccato il fondo, ma significa che puoi decidere quando avrai raggiunto quel punto che tornerai indietro.

Guarda come una donna ha affrontato il fondo della sua depressione.


Citazioni sulla resilienza 16

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Le persone sono fantastiche

“Non è mai stato un materiale resistente come lo spirito umano.” -Sconosciuto

Se sei preoccupato di non essere uno di quei “tipi resilienti”, considera questo: sei oltre il 100% dei tuoi giorni peggiori. Sei più forte di quanto pensi e puoi costruire su questi successi.


Citazioni sulla resilienza 17

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Fare qualcosa

“Inizia da dove sei. Usa quello che hai. Fai quello che puoi.” — Arthur Ashe, tennista professionista

Un grosso ostacolo al sentirsi resilienti è semplicemente non sapere cosa fare. Quando ti senti giù, tutto può sembrare opprimente. Quindi, invece di provare a cambiare tutto in una volta, inizia con un piccolo cambiamento positivo alla volta.

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