21 Whole30 Snack che vorrai davvero mangiare

21 Whole30 Snack che vorrai davvero mangiare

Ciotola di tonno hawaiano con avocado, ravanelli e semi di sesamo su fondo di legnoetorres/Shutterstock

insalata di tonno con avocado

Gli avocado sono un’alternativa cremosa e salutare per il cuore alla maionese (sebbene esista una maionese compatibile con Whole30) in insalate come l’insalata di tonno e l’insalata di uova. È un modo delizioso per aumentare i tuoi nutrienti in spuntini Whole30 veloci e confortevoli.

Combina l’avocado con sedano, cipolla rossa e tonno all’olio d’oliva. (Scolare prima il tonno.) Aggiungi ingredienti saporiti come succo di limone, olio d’oliva, prezzemolo e, naturalmente, sale e pepe. Mescolare fino a quando non è combinato.

“Questo snack ricco di nutrienti ha tutti i macronutrienti in uno per mantenerti pieno e felice. Non ti mancherà la maionese”, dice Hughes. Puoi mangiarlo con le verdure o semplicemente a morsi con la forchetta. Non perdere i potenti benefici dell’avocado.

Insalata greca al pesto.  Insalata di verdure con philadelphia.  Insalata greca.Foto e Vector/Shutterstock

Pesto al cetriolo

Come la tapenade, il pesto è un condimento saporito che può essere usato come crema spalmabile, salsa o condimento. Questo, tuttavia, è fatto con basilico potente, pinoli, olio d’oliva e sale, senza formaggio. Potete usare le noci al posto dei pinoli e aggiungere un po’ di succo di limone per una crostata. Non dimenticare anche il sale e il pepe.

Servire con le verdure per uno spuntino perfetto Whole30. “Le verdure in salsa non devono essere malsane o noiose”, afferma Hughes. “L’abbinamento di verdure con grassi sani aiuta il tuo corpo ad assorbire anche le vitamine liposolubili”.

Ciotola di zuppa di ossa di maiale con erbe aromatiche sulla tavola di legnoPJjaruwan/Shutterstock

brodo d’osso

Le persone che seguono diete Whole30 sono grandi sostenitrici del brodo ricco che si ottiene mettendo a bagno le ossa e le verdure per ore. Il brodo di ossa può essere usato come base per molti piatti, ma Levine consiglia di avere una tazza riscaldata di brodo di ossa come uno dei tuoi snack Whole30. “Aggiungi alcune erbe fresche tritate per un sapore extra”, dice.

Non riesci a comprare il brodo di ossa? Grazie all’aumento della popolarità di diete come la Whole30, puoi trovare gli ingredienti per preparare il tuo brodo di ossa.

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