Citazioni sui confini: la saggezza che ti aiuterà a dire “no”

Citazioni sui confini: la saggezza che ti aiuterà a dire “no”

fissare dei limiti

“Borders” è una parola d’ordine popolare in questi giorni, ma cosa significa esattamente?

La semplice risposta che un confine personale è dove finisce la tua responsabilità e inizia quella di qualcun altro. Oltre a ciò, tuttavia, può essere difficile da definire, soprattutto perché i confini variano da persona a persona.

Può essere più facile capire com’è quando non si hanno buoni confini personali, afferma Nakpangi Thomas, consulente professionale autorizzato, autore e professore a contratto presso la Southern New Hampshire University.

Consiglia di porsi alcune domande serie:

  • Sei orgoglioso di fare sempre il possibile?
  • Ti estendi troppo su più fronti?
  • Sei esausto più giorni che no?
  • Ti senti spesso in colpa per non aver fatto di più?
  • Ti risenti gli altri per essere bisognosi?
  • Hai difficoltà a dire di no?

L’ultima domanda è forse la più rivelatrice, in quanto “fissare un confine” implica quasi sempre dire “no” a qualcuno o qualcosa.

Ma mentre fissare dei limiti può sembrare scoraggiante, frustrante o opprimente, sono assolutamente necessari per la tua salute e il tuo benessere, afferma Thomas.

Senza buoni confini personali, puoi avere un desiderio malsano di essere tutto per tutti, indipendentemente dal costo per la tua salute, famiglia o cura di te stesso.

Imparare a stabilire confini sani inizia con il permettere a te stesso di averli.

Queste citazioni di confine possono aiutarti a trovare il coraggio e l’ispirazione di cui hai bisogno per proteggerti pur essendo lì per coloro che ami.

Citazioni limite01

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I confini sono coraggiosi

“Osare porre dei limiti è avere il coraggio di amare noi stessi, anche quando corriamo il rischio di deludere gli altri”. —Brene Brown, ricercatrice, autrice, oratrice motivazionale

Alla gente non piace sentirsi dire “no” e se ti piace compiacere le persone, può essere particolarmente difficile.

Va bene deludere le persone a volte. Se ti piace compiacere le persone, sappi che non sei responsabile dei sentimenti degli altri.


Citazioni limite 02

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mi hai sentito per la prima volta

“Non è una frase completa.” —Anne Lamont, autrice

Resisti alla tentazione di spiegare i tuoi limiti o trovare scuse per averli. Dà solo alle persone qualcosa di cui discutere con te.

Pratica l’arte di dire “no” (e “non più”).


Citazioni limite03

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non essere un martire

“Non devi darti fuoco per riscaldare gli altri.” -Sconosciuto

Se i tuoi cari ti amano davvero, non vorranno che tu ti distrugga al loro servizio. Se vogliono che ti sacrifichi completamente per il loro bene, non dovrebbero considerarsi i tuoi cari.

“Se mi amassi davvero, …” è una frase comune usata nel gaslighting, una forma di abuso emotivo.


Citazioni limite04

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Tu definisci il tuo successo

“La differenza tra le persone di successo e le persone di successo è che le persone di successo dicono ‘no’ a quasi tutto”. —Warren Buffett, imprenditore miliardario

Per avere successo è necessario conoscere il proprio valore ed essere in grado di comunicarlo agli altri.

Hai bisogno di idee su cosa dire? Dai un’occhiata a queste frasi di definizione dei confini.


Citazioni limite05

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Stabilisci aspettative realistiche

“Qualunque cosa tu sia disposto a sopportare è esattamente ciò che otterrai.” -Sconosciuto

Le persone di solito sono disposte ad accettare tutto ciò che gli dai, quindi spetta a te stabilire aspettative realistiche e limiti sani in modo che nessuno di voi si senta sfruttato.

Rifiutare di stabilire dei limiti può farti agire in modo passivo-aggressivo.


Citazioni limite06

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Le azioni parlano più forte delle parole

“Le uniche persone che sono sconvolte dal fatto che tu abbia stabilito dei limiti sono quelle che hanno beneficiato del fatto che tu non ne avessi”. -Sconosciuto

Rifiutarsi di stabilire o accettare confini è una grande bandiera rossa che si trova in una relazione tossica.

Assicurati di conoscere questi segni di relazioni tossiche e come affrontarli.


Citazioni limite07

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I confini proteggono tutti

“Quando non fissiamo limiti e non rendiamo le persone responsabili, ci sentiamo usati e maltrattati”. —Brené Brown

La mancanza di confini porta spesso a un profondo risentimento.

Potresti pensare che se le persone si preoccupassero davvero di te, capirebbero di cosa hai bisogno senza che tu debba dirglielo. Ma i tuoi cari non sono lettori mentali e vogliono conoscere i tuoi limiti.


Citazioni limite 08

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sii il tuo stesso avvocato

“I donatori devono fissare dei limiti perché i beneficiari raramente lo fanno”. —Rachel Wolchin, autrice e artista

Stai sempre cedendo nella tua relazione mentre la persona amata prende costantemente?

Questa dinamica è molto comune ed è un segno che potresti trovarti in una relazione codipendente caratterizzata da confini deboli.


Citazioni limite09

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si tratta di rispetto

“Quando qualcuno spinge i tuoi limiti, ti sta facendo sapere che quello che vuoi non ha importanza.” — Phil Good, musicista

A volte le persone oltrepassano i loro confini perché non lo sanno, ma se hai detto loro di cosa hai bisogno e loro lo ignorano, questo è un segno sicuro di quanto poco ti apprezzino.

Puoi iniziare valutando te stesso. Dai un’occhiata a queste citazioni sull’amore per te stesso per ricordare a te stesso che sei degno.


Citazioni limite 10

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Non sei responsabile delle reazioni degli altri.

“Ho stabilito dei limiti non per offenderti, ma per rispettare me stesso.” -Sconosciuto

Uno dei principali ostacoli alla definizione dei confini è la paura di offendere l’altra persona. Ma i limiti riguardano l’affermazione di ciò di cui hai bisogno e non hanno nulla a che fare con l’altra persona.

Non sei responsabile di come si sentono riguardo ai tuoi confini.


Citazioni limite 11

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Tempo ed energia sono risorse limitate

“Quando dici ‘sì’ agli altri, assicurati di non dire ‘no’ a te stesso.” —Paulo Coelho, romanziere e poeta

A meno che tu non abbia un dispositivo per viaggiare nel tempo, hai solo poche ore al giorno per fare le cose. Devi dividerlo tra le cose che fai per te stesso – lavoro, cura di te stesso, hobby e simili – e le cose che fai per gli altri. Dì “sì” alle richieste di tutti e potresti non avere tempo per le tue esigenze.

E puoi stancarti rapidamente.

Hai solo così tanto che puoi dare e se usi tutte le tue risorse per aiutare gli altri, puoi finire per sentirti usato, trascurato e con il cuore spezzato.

L’impostazione dei limiti ti consente di essere utile ora in qualche modo e di continuare ad essere utile in futuro perché non ti esaurirai. (Sì, puoi anche prevenire il burnout del caregiver.)


Citazioni limite 12

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È una tua responsabilità

“Smettila di chiedere perché continuano a farlo e inizia a chiedere perché continui a consentirlo.” -Sconosciuto

Sta a te stabilire i tuoi limiti e ritenere le persone responsabili quando li violano. Nessun altro lo farà per te.

Non essere in grado di gestire i confini è un segno di ansia ad alto funzionamento.


Citazioni limite 13

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I limiti sono opportunità

“I muri tengono tutti fuori. I confini insegnano loro dov’è la porta. —Mark Groves, specialista in connessioni umane

Molte persone pensano ai confini come cose cattive o cattive, ma in realtà sono opportunità per rafforzare le tue relazioni comprendendoti meglio.

Ecco come creare fiducia in una relazione.


Citazioni limite 14

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accetta l’amore

“Ama te stesso abbastanza da stabilire dei limiti. Il tuo tempo e la tua energia sono preziosi e decidi tu come usarli. Insegni alle persone come trattarti decidendo cosa accetti e cosa no.” —Anna Taylor, scrittrice

“Insegni alle persone come trattarti” non è incolpare la vittima; è potenziante.

Non rinunciare al controllo della tua vita perché qualcun altro pensa di poterla gestire meglio di te.

Se ti trovi in ​​questo conflitto, prova questi suggerimenti per riparare le relazioni interrotte.


Citazioni limite 15

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Test

“Se qualcuno si arrabbia con te per aver creato un confine, consideralo un buon segno che il confine era necessario.” — Jenna Korf, autrice

Le persone sane vogliono che tu abbia dei limiti. Arrabbiarsi quando qualcuno stabilisce o impone un confine personale è uno dei sintomi caratteristici del disturbo borderline di personalità.


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Anche le tue esigenze sono importanti

“Impostare dei limiti ti aiuta a dare la priorità ai tuoi bisogni rispetto ai desideri degli altri”. —Lauren Kenson, allenatrice sanitaria

L’infinito sacrificio di sé è idealizzato nella nostra società, ma mentre servire gli altri è fantastico, puoi andare troppo oltre e finire per essere sfruttato.

Suona familiare? Usa questi passaggi per smettere di essere un compito facile e difenderti.

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