Cosa succede al tuo corpo quando bevi il tè ogni giorno

Cosa succede al tuo corpo quando bevi il tè ogni giorno

Dai benefici per la salute del cuore alle proprietà antitumorali, scopri cosa succede quando inizi a bere il tè ogni giorno,

Se stai bevendo una tazza di tè mentre leggi questo, stai supportando praticamente ogni organo del tuo corpo. Il tè non zuccherato è ricco di antiossidanti, che prevengono le malattie croniche e aiutano a riparare le cellule del corpo. “Il tè viene da camelia sinensis pianta, che contiene antiossidanti noti come catechine, principalmente epigallocatechina gallato (EGCG)”, afferma Anthony Kouri, MD, chirurgo ortopedico a Toledo, Ohio. “Eliminano i radicali liberi nel corpo e riducono l’infiammazione”.

Quindi mignolo; È tempo di conoscere gli incredibili benefici (e solo alcuni rischi) del bere il tè.

Bere il tè: il rischio di alcuni tipi di cancro diminuisce

Gli antiossidanti e i composti presenti nel tè sono stati collegati a un minor rischio di alcuni tumori. “Sono stati riscontrati effetti benefici nei tumori della pelle, della prostata, dei polmoni e della mammella”, afferma Uma Naidoo, MD, Direttore della Psichiatria nutrizionale e dello stile di vita presso il Massachusetts General Hospital e la Harvard Medical School. “Diversi tipi di tè colpiscono diversi tipi di cancro”. Bere il tè è solo uno dei modi semplici per prevenire il cancro.

Bere il tè: il rischio di diabete diminuisce

Bere tè nero ogni giorno può ridurre il rischio di diabete di tipo 2 aiutando a controllare la glicemia dopo i pasti. Secondo uno studio in Giornale di nutrizione clinica dell’Asia Pacifico, il tè nero può abbassare la glicemia dopo aver mangiato cibi contenenti saccarosio. Se sei pronto a fare di più, non perdere questi 71 modi per prevenire il diabete di tipo 2.

Bere il tè: i tuoi denti saranno più forti

Anche se bere il tè durante il giorno può macchiare leggermente i denti, potrebbe valerne la pena. Secondo uno studio in Giornale di patologia orale e maxillofacciale, il tè verde ha un effetto antibatterico che può ridurre i batteri che formano la carie in bocca. Bere tè verde ogni giorno può anche rendere le carie meno gravi. (Dai un’occhiata a questi alimenti per lo sbiancamento dei denti e molti altri da evitare.)

Bere il tè: il tuo cuore ti ringrazierà

Le proprietà antinfiammatorie del tè possono mantenere i vasi sanguigni rilassati, mettendo meno stress sul cuore, secondo uno studio del 2019 pubblicato sulla rivista Nutrizione clinica. “Le catechine riducono l’infiammazione e quindi inibiscono la formazione di placca nelle arterie vitali”, afferma il dott. kouri dr Naidoo consiglia di bere tre tazze di tè nero al giorno per ottenere i benefici per il cuore.

Bere il tè: il rischio di Alzheimer può diminuire

Il pensiero di te o di una persona cara a cui è stato diagnosticato l’Alzheimer è spaventoso. È importante conoscere i primi segnali di allarme e fare il possibile per evitarlo. “Il tè verde può aiutarti a sviluppare resistenza contro lo stress e potenzialmente il morbo di Alzheimer”, afferma il dott. Naidoo. “I polifenoli proteggono le cellule dai danni”. Il tè alle foglie di ulivo ha benefici simili, con ulteriori proprietà di potenziamento del sistema immunitario e senza caffeina.

Bere il tè: il tuo sonno può migliorare

Se passi le notti girando e rigirando, prova a rilassarti con una tazza di tisana – senza caffeina, ovviamente – prima di andare a letto. “Il tè medicinale dell’Asia orientale può migliorare l’insonnia”, afferma il dott. Naidoo. Secondo uno studio in Ricerca in Medicina Integrativabere il tè può aiutare a migliorare il sonno e la qualità della vita di chi soffre di insonnia da lieve a moderata.

Bere il tè: la tua attenzione può migliorare

La caffeina nel tè può migliorare la tua vigilanza e prontezza. “La teanina è un aminoacido virtualmente unico nel tè (a parte il fungo Bay bolete)”, spiega il dott. Naidoo. “Può anche migliorare l’attenzione rilassando il cervello ma stimolandolo quando è il momento di concentrarsi”. Se hai difficoltà a concentrarti o concentrarti, prova a bere una tazza di tè calda prima del lavoro o considera questi altri alimenti che possono aiutarti a concentrarti.

Bere il tè: il tuo metabolismo accelera

“La caffeina nel tè aiuta a migliorare l’acuità mentale, oltre ad aumentare il metabolismo e la combustione dei grassi (fino a 100 calorie al giorno)”, afferma il dott. kouri Assicurati solo di non esagerare nel reparto caffè. Una tazza di tè verde contiene circa 40 milligrammi di caffeina e il Dr. Kouri consiglia di limitare l’assunzione giornaliera di caffeina a non più di 300-400 milligrammi. Prima di bere, non perdere ciò che dovresti sapere sul bere il tè durante il digiuno intermittente.

Bere il tè: potresti non assorbire abbastanza ferro

Le catechine del tè possono alterare la capacità del tuo corpo di assorbire il ferro. Ciò significa che anche se mangi abbastanza cibi ricchi di ferro, non ne otterrai i benefici e potresti diventare anemico. “Mentre la maggior parte delle persone sane non è influenzata da questo, coloro che hanno carenza di ferro o anemia dovrebbero astenersi da grandi quantità di tè verde”, raccomanda il dott. kouri Questo include bambini, donne in gravidanza e chiunque abbia una storia di malattie renali.

Bere il tè: potresti essere a maggior rischio di sanguinamento

Bere molto tè ogni giorno può metterti a rischio di sanguinamento da un piccolo taglio o gonfiore. “Ti rende più incline a lividi”, spiega Michelle Lee, MD, chirurgo plastico certificato a Beverly Hills, in California. “Chiedo a tutti i miei pazienti di smettere di bere il tè due o tre settimane prima dell’intervento chirurgico”.

Bere il tè: i tuoi farmaci potrebbero non funzionare

Anche se i benefici del tè sembrano illimitati, parlane con il medico e il farmacista prima di preparare una teiera ogni giorno. “Le catechine possono interferire con alcuni farmaci per il cuore e la pressione sanguigna”, avverte il dott. kouri “È importante discuterne con il medico.”

Quanto tè dovresti bere?

Gli studi variano su quante tazze di tè bere al giorno. Vuoi ottenere il massimo dei benefici senza esagerare con la caffeina. “Per ottenere i maggiori benefici per la salute dal tè verde, è più efficace bere da tre a cinque tazze di tè verde al giorno”, raccomanda il dott. kouri

Qual è il tè più salutare?

Quando scegli un tè, assicurati che non sia zuccherato. Anche se alcuni tè aromatizzati non contengono calorie, possono comunque contenere dolcificanti e conservanti artificiali. Scegli di preparare il tuo tè invece di acquistarlo già preparato. “Più foglie di tè vengono lavorate, meno efficaci diventano le catechine”, spiega il dott. kouri “Il tè verde è minimamente lavorato e ha i maggiori benefici per la salute di qualsiasi altro tè disponibile.” Ricorda, tuttavia, che tutti i tè hanno potenti antiossidanti. Quindi preferisci un altro tipo di tè continua a bere. Ecco i benefici per la salute del tè verde di cui potresti non aver sentito parlare prima.

Versa una tazza oggi

Anche se puoi sempre avere qualcosa di troppo buono, il tè è una scelta salutare per la stragrande maggioranza degli adulti sani. “In generale, coloro che bevono regolarmente tè verde sono più sani di quelli che non lo fanno”, afferma il dott. kouri “È molto sicuro da bere e presenta degli svantaggi solo se consumato in grandi quantità”. Quindi rivendica questi benefici per la salute e inizia a immergerti oggi. Continua a leggere per scoprire cosa succede al tuo corpo quando bevi caffè regolarmente.

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