Cose che fai che rallentano segretamente il tuo metabolismo

Cose che fai che rallentano segretamente il tuo metabolismo

Gli esperti di salute identificano le abitudini quotidiane che possono portare a un metabolismo lento e offrono suggerimenti su come darti una spinta per rimanere in salute.

Abitudini quotidiane che possono rallentare il metabolismo

Puoi trovare conforto mangiando pizza e bevendo qualche bicchiere di vino mentre guardi il tuo programma TV o film preferito ogni fine settimana. Mentre probabilmente pensi che soddisfare queste dipendenze sia positivo perché puoi sempre tornare alla tua dieta durante la settimana, queste abitudini possono davvero influenzare il tuo metabolismo e il tuo peso. Il tasso di metabolismo del tuo corpo, che è quanto velocemente o lentamente sei in grado di bruciare calorie, può determinare quanto peso guadagni o meno.

Per aumentare efficacemente il metabolismo, è importante identificare le abitudini quotidiane che possono effettivamente rallentare il metabolismo. A tal fine, abbiamo parlato con esperti di salute che rompono queste cattive dipendenze e offrono suggerimenti su come affrontarle durante il giorno.

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Fai colazione più vicino all’ora del brunch

Le mattine a casa tua possono essere banane. Tra il portare i bambini a scuola in orario e te stesso al lavoro in orario – e le 3.000 cose necessarie per realizzare queste due imprese – sei fortunato se riesci a bere un sorso di succo d’arancia prima del tuo primo incontro. Ma quando dormi, non stai mangiando, e dopo tutte quelle ore senza nutrienti, il tuo metabolismo, il processo mediante il quale il tuo corpo converte cibo e bevande in energia, ha bisogno di una piccola spinta. Per far funzionare il tuo motore brucia calorie, fai colazione entro un’ora dal risveglio, o meglio ancora, entro 15 minuti, afferma Joanne Rinker, RDN, direttore della pratica e dello sviluppo dei contenuti presso l’American Association of Diabetes Educators di Chicago. . Ecco alcuni altri semplici modi per aumentare il tuo metabolismo.

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