Ho provato un Hula Hoop ponderato: ecco la mia recensione

Ho provato un Hula Hoop ponderato: ecco la mia recensione

Un allenamento che ti riporta ad essere un bambino? Ecco cosa è successo quando mi sono esercitato con un hula hoop ponderato.

Esercizi a casa più facili e convenienti

Quando la pandemia di Covid-19 ha chiuso le palestre di tutto il mondo, io, come molte persone, mi sono rivolto alla sicurezza degli allenamenti a casa per affrontare lo stress e l’ansia repressa e muovere di più il mio corpo.

Tappetini da yoga, pesi a mano, spin bike e lezioni di allenamento in streaming erano di gran moda.

Riaprono palestre e corsi di fitness, ma per me l’allenamento a casa è qui per restare, almeno una parte del tempo. Gli allenamenti a casa sono generalmente più economici di una palestra e non è necessario viaggiare.

Durante la quarantena ho decisamente iniziato ad allenarmi a casa,

Ho anche comprato un trampolino elastico per mescolare, quindi quando ho visto un video TikTok di una donna che usava un hula hoop ponderato per bruciare calorie e stringere il suo core, l’ho immediatamente aggiunto al mio carrello.

Ho usato un hula hoop ponderato per allenarmi a casa negli ultimi due mesi e ho parlato con un istruttore di fitness certificato per avere un’opinione professionale sulla sicurezza e sui vantaggi.

Vuoi provarlo tu stesso? Ecco tutto ciò che devi sapere sugli hula hoop ponderati.

Better Sense Weighted Hoola Hoop Megan Wood Mw Modifica

Megan Wood/thehealthy.com

Cos’è un hula hoop ponderato?

Un hula hoop ponderato è quasi come un hula hoop giocattolo per bambini, ma con l’inclusione di plastica (o acciaio) e schiuma per renderlo più grande e più pesante. Il peso aggiunto lo porta da un giocattolo per bambini a una macchina cardio.

Ho ordinato il Better Sense Hoola Hoop da Amazon, in base a recensioni, valutazioni e prezzo.

Questo è un chilo (che non suona pesante fino a quando non hai avuto cinque minuti di allenamento!) ed è di colore grigio scuro e rosa. Ad oggi, l’hula hoop pesante ha una valutazione di 4,3 stelle e oltre 1100 persone lo hanno acquistato, me compreso.

Ho chiesto a Jessica Mazzucco, un’istruttrice di fitness certificata a New York e fondatrice di thegluterecruit.com, il suo parere professionale sull’allenamento con un hula hoop ponderato.

L’hula hoop è un ottimo modo per tonificare, perdere peso e aumentare la forma generale”, afferma.

La mia prima esperienza con un hula hoop ponderato

Il pesante hula hoop è arrivato in una scatola di cartone ed è stato diviso in singole sezioni, molto più facile che spedire un hula hoop da 37 pollici.

Prima di poter iniziare a saltare, ho fatto scattare i pezzi ad arco in un cerchio usando piccoli bottoni di plastica. I bottoni sono ricoperti di schiuma, in modo che non colpiscano il corpo e non rimangano impigliati nei vestiti.

Una volta che ho unito il cerchio in un cerchio, sono rimasto sorpreso dal fatto che fosse molto leggero. Era decisamente un po’ più fragile e più largo dell’hula hoop di un bambino. Ma quando ho iniziato a dondolare i fianchi, ho sentito decisamente il bruciore.

Ho dovuto impegnare il mio core e stringere le gambe per mantenere l’equilibrio e mantenere l’hula hoop in movimento. Ma era divertente!

Vantaggi dell’hula hoop ponderato

Nella mia esperienza, il più grande vantaggio di un hula hoop ponderato è che è divertente e facile da usare. Faccio hula hoop mentre guardo la TV e ascolto musica nel mio soggiorno.

Ricevo una spinta cardio da una veloce sessione di 10 minuti dopo il lavoro o mentre aspetto che finisca la cena. Se piove e non posso fare una bella passeggiata o andare in bicicletta, faccio l’hula hoop più a lungo.

Mazzucco parla di vantaggi dell’hula hoop più specifici e ponderati. “La persona media brucia da 165 a 200 calorie durante una sessione di 30 minuti”, dice. “È ottimo per la salute aerobica [and] perdere il grasso della pancia”.

Nota che per perdere peso, la maggior parte delle persone dovrà anche spostare la propria dieta su un deficit calorico.

Gli hula hoop pesati funzionano?

Come molte attrezzature per il fitness, gli hula hoop pesati funzionano se li usi effettivamente.

“Indossare un hula hoop con il peso rafforza i muscoli del core e migliora la resistenza del core, risultando in una vita e fianchi più piccoli”, afferma Mazzucco.

“Gli hula hoop ponderati migliorano anche la postura facendo lavorare i muscoli della parte bassa della schiena, che sono fondamentali per mantenere una buona postura e l’allineamento della colonna vertebrale.”

Coloro che cercano un’attività a basso impatto, un allenamento intenso e un lavoro specifico per il core trarrebbero vantaggio dall’uso di un hula hoop ponderato, secondo Mazzucco.

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Megan Wood/thehealthy.com

I pro ei contro degli hula hoop ponderati

Professionisti:

  • È divertente! Indossalo mentre guardi la TV o ascolti musica, all’interno e all’esterno.
  • Meno di $ 30 per l’attrezzatura per l’allenamento a casa.
  • Buon allenamento generale per addominali e rafforzamento degli obliqui e dei glutei.
  • Facile da usare per tutte le età.
  • Portatile: smontalo o portalo al parco o in spiaggia.
  • Semplice da montare con una sola persona.

Contro:

  • Difficile suddividere in singole sezioni.
  • Il riempimento potrebbe non essere sufficiente per utenti molto magri.

Rischi dell’uso di un hula hoop ponderato

Come con qualsiasi nuovo regime di fitness, consultare il proprio medico prima di iniziare.

Ho lavorato con l’hula hoop pesante per alcuni mesi e non ho avuto problemi, anche se alcuni utenti hanno riferito che l’hula hoop provoca lividi in vita. Questo potrebbe essere dovuto all’uso di un telaio molto pesante.

Mazzucco consiglia ai principianti di cercare un hula hoop che pesa da uno a due libbre.

“È importante non comprare un hula hoop troppo pesante perché aumenti il ​​rischio di lesioni e carichi la schiena”, dice.

“L’hula hoop dovrebbe raggiungere circa tre pollici sopra l’ombelico, e se hai una corporatura più piccola, vorrai un hula hoop più piccolo.”

Il verdetto finale sull’allenamento con un hula hoop ponderato

Adoro lavorare con un hula hoop da due libbre. E anche la mia famiglia. Mio padre, mia cognata, nipoti e nipoti hanno fatto un giro e si sono divertiti. (Mio nipote di otto anni era straordinariamente abile.)

Ho trovato l’hula hoop un modo facile e divertente per aumentare la frequenza cardiaca e la forma fisica generale senza troppi sforzi o pianificazione. Ma Mazzucco mi ricorda che è importante integrare tutti i tipi di esercizi in una routine di esercizi per colpire diversi gruppi muscolari ed evitare un plateau di allenamento.

Il mio pesante hula hoop è qui per restare.

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