I migliori superfood autunnali per dimagrire

Dopotutto, cos’è un superfood?

“Frutta e verdura sono protettivi della salute in quanto aiutano a ridurre il rischio di malattie coronariche, ictus e alcuni tipi di cancro. Sono anche a basso contenuto di calorie, il che aiuta a prevenire l’obesità”, afferma Isabel Maples, RDN, portavoce dell’Accademia di nutrizione e dietetica. Sebbene il termine “superfood” non abbia una definizione esatta, Maples afferma che i nutrizionisti direbbero che significa ricco di sostanze nutritive e molti prodotti autunnali si adattano a questa descrizione. Puoi anche considerare questi alimenti come funzionali, dice, il che significa che c’è la scienza dietro il fatto che sono migliori per il tuo corpo, offrendo vitamine, minerali, fibre e antiossidanti. “Inoltre, se il cibo che mangi è gustoso e soddisfacente, ci sono buone probabilità che tu mangi meno e consumi anche meno calorie”, aggiunge. E questa è la chiave per perdere peso.

Dai un’occhiata a questo elenco di supercibi autunnali per la perdita di peso in modo da sapere a chi rivolgerti quando desideri un piatto soddisfacente con nuovi sapori, a basso contenuto calorico e ricco di sostanze nutritive. E dai un’occhiata a questo elenco per scoprire la frutta e la verdura di stagione per ogni mese dell’anno.

Gruppo di mele su fondo di legno.  Visto dall'alto.

da Mela

Questo frutto autunnale ha una buona reputazione per un motivo: contiene elevate quantità di fibre, il nutriente che ti mantiene pieno e aiuta con una sana digestione. Ottieni anche antiossidanti e un composto chiamato quercetina che combatte le cellule tumorali, dice Maples.

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