I terapisti della salute mentale danno la colpa al 2020

I terapisti della salute mentale danno la colpa al 2020

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La salute mentale e l’anno che nessuno avrebbe potuto prevedere

Segna il 2020 come l’anno in cui puoi ottenere un ornamento per il cestino della spazzatura per il tuo albero. Sì, il nuovo vaccino contro il Covid-19 è qui, ma non potrebbe arrivare presto in questo anno di caos.

Ad aprile più di 18 milioni di persone erano disoccupate; il tasso è ancora il doppio del tasso pre-pandemia, secondo il Bureau of Labor Statistics degli Stati Uniti. Il bilancio delle vittime di Covid-19 è ben al di sopra di 300.000 nei soli Stati Uniti.

La maggior parte delle persone non vede l’ora di augurarti un viaggio sicuro nel 2020, ma cancellare il trauma mentale può richiedere del tempo. Sebbene ci siano molti modi sorprendenti in cui il Covid-19 ha cambiato la salute degli Stati Uniti, queste sono le tendenze che preoccupano maggiormente gli esperti di salute mentale.

Focolai di depressione e ansia

Naturalmente, le persone avrebbero problemi di salute mentale durante una pandemia, ma i numeri effettivi sono sbalorditivi. I sintomi della depressione sono triplicati rispetto ai tassi pre-pandemia, passando dall’8,5% prima del Covid-19 al 27,8% durante la pandemia, secondo uno studio di settembre pubblicato sulla rivista aprire la rete JAMA. (Scopri perché la depressione lieve è in aumento durante il coronavirus.)

I ricercatori hanno scoperto che quelli con meno risorse sociali ed economiche – e una maggiore esposizione a fattori di stress come la perdita del lavoro – riportavano un “maggiore carico” di sintomi e prevedevano un “probabile aumento” della malattia mentale a venire.

Sempre più persone stanno anche lottando con pensieri suicidi, anche se la ricerca suggerisce che le morti per suicidio non sono aumentate durante la pandemia. A giugno, i Centers for Disease Control and Prevention (CDC) hanno riferito che il doppio degli americani aveva seriamente pensato al suicidio nei 30 giorni precedenti rispetto al 2018: 10,7% contro 4,3%.

I numeri erano significativamente più alti per la fascia di età 18-24 – uno su quattro aveva preso in considerazione il suicidio – e per gli ispanici (18,6%), i neri non ispanici (15,1%), gli adulti che prestano assistenza non pagati (30,7%) e i lavoratori essenziali ( 21,7 per cento). (Ecco cose che i terapeuti vorrebbero che tu sapessi sul suicidio.)

Josh Jonas, psicoterapeuta e direttore clinico del Village Institute for Psychotherapy di New York, afferma che l’aumento dei pensieri suicidi nel 2020, ma non necessariamente un aumento dimostrato dei suicidi, è in linea con ciò che vede nei suoi pazienti.

“La maggior parte delle persone che pensano al suicidio non vogliono davvero morire. Vogliono solo che il dolore finisca. Ha senso che [during the pandemic] di più sarebbe sentire un tipo di dolore di cui non sanno cosa fare”, ha detto.

Sta lavorando con pazienti i cui sintomi stanno aumentando in base a una serie di preoccupazioni legate alla pandemia: “Alcuni sono preoccupati di ammalarsi, altri sono preoccupati che la loro relazione non stia andando bene, [some about] non far decollare la tua nuova attività”.

Se tu o qualcuno che conosci avete avuto pensieri di autolesionismo o suicidio, contatta il National Suicide Prevention Lifeline (1-800-273-8255), che offre supporto gratuito e riservato 24 ore su 24, 7 giorni su 7. persone in pericolo.

E non esitare a chiedere aiuto se hai sintomi di depressione, come tristezza persistente, ansia, sentimenti di disperazione o pessimismo, perdita di piacere, disturbi del sonno, affaticamento o sintomi fisici che non rispondono al trattamento. (Ecco i consigli sulla salute mentale dei terapeuti se hai a che fare con la depressione durante la quarantena.)

Primo piano dell'uomo preoccupato a casa

Maskot/Getty Images

Disturbi alimentari in aumento

Di fronte a infiniti meme sulla “quarantena 15” e altri fenomeni culturali legati al cibo, al mangiare, all’esercizio fisico e all’immagine corporea sono stati nella mente delle persone nel 2020 mentre osserviamo le nostre riflessioni in chiamate zoom apparentemente infinite.

Robin Hornstein, psicologo ed esperto di disturbi alimentari e immagine corporea a Filadelfia, stima che il tasso di recidiva sia compreso tra il 50 e il 60% circa per coloro che hanno intrapreso un ciclo di cura ufficiale. (Lei nota che i tassi di recidiva variano in base al tipo di intervento o ai programmi medici.)

“Stiamo assistendo a un aumento di tutti i disturbi alimentari”, afferma Hornstein. Sottolinea anche che passare tutto il giorno online non dà alle persone un riflesso accurato di chi sono veramente, e crede che stia aumentando la dismorfia corporea in cui le persone si fissano sui difetti percepiti nel loro aspetto.

(Ecco come evitare di mangiare emotivamente a causa dello stress del coronavirus.)

Uno studio australiano pubblicato in Giornale internazionale dei disturbi alimentari nel giugno 2020 hanno riscontrato un aumento delle restrizioni alimentari, delle abbuffate e delle epurazioni per coloro che in passato hanno avuto un disturbo alimentare; Anche nelle persone senza una storia di disturbi alimentari, i ricercatori hanno riscontrato un aumento di comportamenti come la restrizione alimentare e il binge eating.

L’organizzazione britannica Beat Eating Disorders ha riferito che quasi nove persone su 10 che hanno mai avuto un disturbo alimentare hanno sperimentato un aumento dei sintomi. Il gruppo ha anche registrato un aumento dell’81% dei contatti su tutti i suoi canali di servizio.

I fattori scatenanti abbondano durante la pandemia per coloro che hanno una storia di disturbi alimentari, afferma Hornstein: L’isolamento è alto, soprattutto per i bambini e gli adolescenti le cui uscite sociali sono essenziali per lo sviluppo emotivo.

Altri fattori scatenanti includono dinamiche familiari, sfide finanziarie, traumi e dolore. Incolpa anche la pressione sociale per perdere peso durante la quarantena, che può trasformarsi rapidamente in abitudini alimentari disordinate. (Guarda come una donna sta gestendo il suo disturbo alimentare durante il coronavirus.)

Se tu o una persona cara state lottando con pensieri ossessivi sul cibo o sul vostro corpo, contattate il Linea verde dell’Associazione nazionale per i disturbi alimentari al numero 1-800-931-2237 o a professionista locale dei disturbi alimentari.

L’impatto a lungo termine sugli operatori sanitari

Lo psicologo Paul Greene, direttore del Manhattan Center for Cognitive-Behavioural Therapy di New York, è preoccupato per l’impatto a lungo termine delle scelte impensabili che gli operatori sanitari hanno dovuto fare.

“Una cosa che mi preoccupa molto in tutto il mondo è se gli operatori sanitari debbano scegliere chi deve farsi curare in ospedale perché è sovraffollato; questo è molto più probabile che porti al disturbo da stress post-traumatico a causa del potenziale auto-colpa”, ha detto.

In particolare, è preoccupato per la salute mentale dei tecnici medici di emergenza (EMT). Potrebbero aver visto eventi inaspettati, che secondo lui sono un fattore chiave per quanto possa essere traumatico un evento. “Se hai un paziente di 96 anni che muore di insufficienza cardiaca, pochi medici hanno un disturbo da stress post-traumatico a causa di ciò,[as much as from] vedere un paziente di 29 anni morire di Covid”.

accesso alla terapia

La maggiore disponibilità di servizi di telemedicina ha aumentato la comodità di incontrare un professionista della salute mentale o di porre domande a un medico o un infermiere senza uscire di casa. Ma per molti, perdere il lavoro (e l’assicurazione sanitaria) ha ridotto l’accesso. (Ecco come trovare un terapeuta o un consulente se non puoi uscire di casa.)

Anche i programmi di salute mentale sono sopraffatti e Hornstein ha affermato che ci sono stati momenti in cui i pazienti alle prese con un disturbo alimentare hanno scoperto che c’è un’attesa di sei mesi per chiedere aiuto. Sta rispondendo ai parenti preoccupati dei pazienti dicendo: “Ho chiamato 12 posti e nessuno ha un’apertura”. Ha detto che sta letteralmente implorando i contatti del suo fornitore per la possibilità di accogliere i pazienti. Nel frattempo, sta raccomandando ai suoi pazienti di iniziare a scrivere libri di autotrattamento mentre aspettano.

Se tu o una persona cara vi sentite sopraffatti da emozioni come tristezza, depressione o ansia, contattate la SAMHSA Disaster Relief Hotline chiamando o scrivendo al numero 1-800-985-5990.

“Santa Giustizia”

Cosa succede quando si mescolano vasti disordini politici e razziali con una pandemia? “Rettitudine ipocrita”, dice Jonas. “Tutti sono così sicuri che stanno facendo la cosa giusta e tutti quelli che non stanno facendo quello che stanno facendo sono stupidi o ignoranti”.

Greene crede che la politicizzazione del Covid-19 stia peggiorando le cose. “Quando si tratta di se qualcuno indossa o meno una maschera, diventa personale. C’è una minaccia percepita di morte o pericolo”, dice, definendo la situazione “carburante”.

Quindi, se il tuo familiare non crede nell’efficacia delle mascherine o discute se il Covid-19 esiste davvero, lascia che dica la sua e cerca di evitare quelle frasi che peggiorano le discussioni. Prova alcune tattiche rilassanti come l’ascolto attivo (non interrompere, ripeti ciò che hai sentito dire), cerca un terreno comune e magari prenditi una pausa (anche permanente) dalla discussione politica. La divisione tra le due parti non sembra più stretta di quanto non fosse prima delle elezioni.

(Guarda come un podcast BIPOC sulla salute mentale ha aiutato questa persona durante la pandemia.)

sovraccarico di relazioni

Nel corso della quarantena, le coppie hanno iniziato a trascorrere più tempo insieme che mai, il che ha tirato fuori il meglio e il peggio delle coppie, afferma Jonas.

Di più non è sempre meglio, dice, confrontando i rapporti con i dessert: “Se una ricetta di dessert richiede 2 tazze di zucchero, penso che se metto 12 tazze di zucchero, sarà meglio, giusto? No, a un certo punto ottieni rendimenti negativi”, dice. “Le relazioni sono le stesse. Riguardano la connessione e l’intimità. Se staremo insieme tutto il tempo, questo dovrebbe aiutare con la connessione, giusto? No.”

Jonas raccomanda che le coppie che stanno vivendo problemi di relazione a causa del troppo legame facciano spazio all’altra persona per avere un po’ di tempo da sola per fare rifornimento. “Capire questa dinamica è molto importante. Abbiamo un bisogno biologico di ricaricarci”.

Anche se non puoi passare la tua tipica serata fuori o il fine settimana con i ragazzi o le ragazze, trova modi più piccoli e socialmente distanti per trovare un po’ di spazio, da solo o con gli amici, per assicurarti che il tuo tempo di relazione sia di alta qualità.

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