Incredibili trucchi per l’insalata per aiutarti a perdere più peso

Incredibili trucchi per l’insalata per aiutarti a perdere più peso

Non tagliare il grasso nel condimento per l’insalata se stai cercando di perdere peso. Può sembrare controintuitivo, ma molti nutrienti, come le vitamine A, D, E e K, sono liposolubili. Ecco altri modi per ottimizzare la tua insalata.

Un’insalata ipocalorica sembra scontata. MA…

Alcune insalate possono essere dannose per la vita grazie alle dimensioni enormi e al sovraccarico di ingredienti ipercalorici. Ecco perché dovresti sempre stare attento quando mangi insalate in un ristorante. Ma se salti alcuni ingredienti, come il condimento o le proteine, la tua insalata sarà notevolmente ridotta, rendendoti incline alla fame in seguito.

Quindi quali sono gli ingredienti ideali per ottenere quella perfetta miscela sana? ecco cosa digerire la dieta suggerisce l’autrice Liz Vaccariello e ciò che gli studi dimostrano può aiutare con la perdita di peso:

Condimento a base di olio.stock/solo

Usa un condimento per insalata a base di olio

Ecco perché: molti nutrienti, in particolare le vitamine A, D, E e K, sono liposolubili, il che significa che il tuo corpo non può assorbirli e usarli senza un po’ di grasso presente. Quindi una medicazione senza grassi è in realtà controintuitiva. In effetti, un piccolo studio del 2017 in Giornale americano di nutrizione clinica hanno scoperto che le persone che mangiavano insalate con condimenti a base di olio di soia assorbivano i nutrienti nelle verdure da insalata meglio di coloro che mangiavano la stessa insalata senza condimenti a base di olio. E più olio (il massimo era di circa 2 cucchiai nello studio), meglio questi nutrienti venivano assorbiti. Inoltre, altre ricerche suggeriscono che gli acidi grassi insaturi possono aiutare a cambiare il modo in cui il grasso viene immagazzinato nel corpo rispetto ai grassi saturi e possono rendere l’insalata più saziante. Anche meglio? Mescolare l’olio con l’aceto, che può aiutare con la perdita di peso: gli studi suggeriscono che può anche aiutare a prevenire i picchi di zucchero nel sangue dopo i pasti. Non perdere queste salutari ricette di condimenti per l’insalata che aggiungono più del semplice sapore.

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