La decisione del French Open di Naomi Osaka: 12 lezioni per tutti noi

La decisione del French Open di Naomi Osaka: 12 lezioni per tutti noi

La tennista Naomi Osaka si è ritirata dagli Open di Francia a causa della sua salute mentale. Ecco cosa hanno da dire i terapeuti sulla tua scelta.

Perché Naomi Osaka si è ritirata dagli Open di Francia

Prendersi cura della propria salute mentale va oltre le semplici pratiche di cura di sé. A volte si tratta di prendersi una pausa o di programmare una giornata di salute mentale.

In definitiva, questo è ciò che ha deciso la tennista Naomi Osaka durante gli Open di Francia del 31 maggio.

La sua decisione di allontanarsi dal campo da tennis e lavorare sulla sua salute mentale è arrivata dopo aver condiviso un post su Instagram sui suoi attacchi di depressione. La sua scelta di lasciare la competizione senza un infortunio fisico è stata uno shock per il mondo del tennis.

Alla guida del torneo, Osaka ha annunciato che non avrebbe incontrato la stampa o partecipato a conferenze stampa post-partita. Ciò ha frustrato gli organizzatori del torneo che hanno imposto una multa di $ 15.000 per la mancata mediazione dei doveri.

Il motivo di Osaka? Le domande negative sul tuo gioco durante l’open influenzano la tua salute mentale e aumentano la tua ansia.

Gli sponsor di Osaka come Nike stanno supportando e supportando la stella del tennis per aver reso il suo benessere una priorità. Ma cosa pensano gli esperti di salute mentale della tua scelta? Ecco cosa vogliono che tu sappia.

Open di Francia di tennis.  Roland Garros 2021.

Immagini di Tim Clayton-Corbis/Getty

ansia e depressione

Per coloro che non capiscono l’ansia sociale o la depressione, la decisione di Osaka può sembrare un passaggio dalla prima donna a una delle atlete più pagate nello sport femminile, spiega Sanam Hafeez, neuropsicologa con sede a New York e membro della facoltà dell’Università. della California Columbia.

Il suo “rifiuto” di tenere una conferenza stampa viene da un luogo molto più profondo del semplice non aver voglia di rispondere alle domande.

“Il pensiero di affrontare i media, le telecamere in diretta TV e le telecamere fisse può davvero ingenerare panico per lei: l’anticipazione di questo evento diventa il suo unico obiettivo al punto da paralizzare il suo gioco di tennis e causare un’ansia paralizzante”, afferma Hafeez. .

“È uno scenario molto diverso rispetto a qualcuno che semplicemente non ha voglia di fare qualcosa”.

La pressione per impegnarsi con i media, soprattutto data la natura incredibilmente drenante del tennis competitivo a livello di Osaka, è stata probabilmente schiacciante per lei, afferma Denise Fournier, consulente per la salute mentale autorizzata e professore a contratto di psicologia alla Nova Southeastern University in Florida. .

Disturbi della salute mentale come il disturbo depressivo maggiore e il disturbo d’ansia sociale, con cui Osaka ha avuto a che fare apertamente, possono essere debilitanti.

“Quando una persona ha sintomi, anche alzarsi dal letto può sembrare impossibile”, aggiunge Fournier.

Cosa possiamo imparare tutti dalla decisione di Osaka

Ci sono lezioni per tutti nel movimento di Osaka per rendere la tua salute mentale una priorità.

Vivi la tua vita per te stesso

“Prima di giudicare qualcun altro, chiediti se capisci la battaglia interna che qualcuno potrebbe attraversare”, dice Hafeez.

Nella tua stessa vita, se hai una sfida in arrivo che ti causerà troppo dolore e sofferenza emotiva da sopportare, valuta i pro e i contro di farlo o non farlo.

E se sei un genitore, guarda i tuoi figli per gli indizi, dice Hafeez.

“Ad esempio, tuo figlio recita nella recita scolastica solo per renderti orgoglioso, ma è davvero fobico all’idea di apparire sul palco?”

Segui l’esempio di Osaka e vivi la tua vita per te stesso e per la tua salute mentale perché le persone avranno opinioni, qualunque cosa accada.

Ricorda che siamo tutti umani

Non importa quanto sia grande il tuo lavoro e chi dipende da te, se non sei all’altezza della sfida, puoi dire di no.

La maggior parte degli atleti di livello mondiale sono persone che si sono allenate per tutta la vita in uno sport. Ma non sono gli attori, le attrici oi musicisti a cercare di proposito folla e attenzione.

“Quando [athletes] raggiunge il livello di Osaka, è accompagnato da migliaia di persone in uno stadio gremito e spettatori in casa. Alcuni atleti professionisti si sentono a proprio agio con il salto, altri si adattano e altri non lo fanno mai”, afferma Hafeez.

Questo assalto mediatico è ancora nuovo per la 23enne Osaka. È ancora più difficile combattere la depressione o l’ansia, secondo Hafeez.

“Molti pensano agli atleti come a dei guerrieri, tuttavia, sono altrettanto suscettibili alla depressione e all’ansia come il resto di noi”, dice.

Il tennis individuale rappresenta un’altra sfida significativa: senza compagni di squadra, può essere molto isolato.

(Ecco come e quando parlare di malattia mentale sul lavoro.)

Il tuo benessere viene prima di tutto.

Lo psicologo Leo Flanagan, esperto di traumi e resilienza, afferma che i critici della decisione di Osaka stanno anteponendo lo sport e la competizione alla salute mentale.

Fournier aggiunge che le sfide per la salute mentale sono reali e molti atleti ad alte prestazioni sono messi nella posizione di dover soffrire in silenzio perché onorare se stessi significa violare le aspettative riposte su di loro.

“Dal mio punto di vista, la sua decisione di non partecipare alle conferenze stampa obbligatorie è stato un saggio tentativo di bilanciare i suoi bisogni di salute mentale con il suo impegno per il tennis”, afferma Fournier.

“Il fatto che non sia stato ben accolto ci ricorda che abbiamo una lunga strada da fare come società per comprendere davvero la salute mentale e la malattia mentale”.

I tuoi obiettivi possono aspettare

La lezione più importante per tutti è che mentre essere orientati agli obiettivi è utile, se ha un impatto sulla tua salute mentale, non vale il prezzo che paghi, dice Jane Greer, terapista matrimoniale e familiare a New York. .

“Essere fedeli a te stesso e dare la priorità al tuo benessere emotivo è il più grande risultato che puoi ottenere”, afferma.

fidati del tuo bene

Il successo deriva dal fidarsi del proprio intuito, dal non essere compulsivamente attratti dalla visione degli altri sulla propria vita, secondo Paul Hokemeyer, psicoterapeuta clinico e consulente a New York e autore di potere fragile.

“Difendendo se stessa, la signora Osaka è stata in grado di spostare la narrativa della sua vita da vittima a eroe”, dice.

“Sì, la sua decisione di ritirarsi ha causato delusioni a breve termine, disagi e perdite finanziarie per gli altri, ma i guadagni a lungo termine che trarrà dalla sua decisione pagheranno i dividendi per il resto della sua vita”.

Andare controcorrente non è una brutta cosa

La scelta di Osaka mostra leadership, coraggio, resilienza e determinazione, afferma Hokemeyer.

“Resistendo agli standard industriali e culturali che antepongono il guadagno professionale e finanziario all’integrità personale, Osaka ha ottenuto una grande vittoria, non solo per se stessa, ma per milioni di persone in tutto il mondo che soffrono silenziosamente di problemi di salute mentale”, afferma Hokemeyer. .

I problemi di salute mentale sono più comuni di quanto le persone pensino

Il Centers for Disease Control and Prevention riporta che il 41,7% della popolazione statunitense mostra segni di depressione o ansia clinica; l’Organizzazione Mondiale della Sanità riferisce che la prevalenza globale di entrambi i disturbi è superiore al 30%. La decisione della sig. La capacità di Osaka di prendersi cura di se stessa e condividerla pubblicamente è un importante contributo alla consapevolezza della salute mentale, osserva Flanagan.

“Le quattro persone su dieci che ora affrontano la depressione e l’ansia dovrebbero prendere coraggio e imparare dalla decisione di Osaka”, afferma.

“Dovrebbero sentirsi incoraggiati a cercare aiuto e supporto per ritrovare il loro benessere emotivo”.

onora i tuoi limiti

“Sulla base delle informazioni che Osaka ha rilasciato al pubblico, la sua decisione di ritirarsi dall’Open di Francia è un ottimo esempio di qualcuno che è consapevole dei suoi attuali limiti e capacità”, afferma la psicologa Deidre Pereira, membro dell’American Academy of Clinical Psicologia della salute.

L’esempio di Osaka di dare la priorità alla propria cura di sé rispetto ai bisogni o alle priorità degli altri è quello da cui tutti possiamo imparare: conoscere i propri limiti e onorare le decisioni che prendi.

Dare tempo per un reset

I limiti e le capacità personali possono cambiare di giorno in giorno e da situazione a situazione. Stress, angoscia, malattie fisiche e difficoltà di sonno sono alcuni dei fattori più comuni che possono esaurire le tue capacità.

Quando questi fattori entrano in gioco, adotta comportamenti di auto-cura che ti consentiranno di ripristinare, ricaricare e impegnarti in attività preziose, afferma Pereira.

“Scegliere di allontanarsi da un’importante attività professionale può essere la decisione migliore quando ci consente di dare la priorità a un fattore ancora più prezioso, come il benessere mentale, le relazioni”, afferma.

Inoltre, dai un’occhiata a questi miti sulla salute mentale.

La salute fisica e mentale sono importanti

È fondamentale che atleti d’élite come Osaka diano tanta importanza al loro benessere mentale, comportamentale e interpersonale quanto alla loro forma fisica, sottolinea Pereira.

“Prendendosi cura della sua salute mentale e facendolo in modo così pubblico, sta dando un esempio estremamente positivo per le persone di tutto il mondo che potrebbero anche cercare di bilanciare le esigenze lavorative con la loro salute mentale, comportamentale e interpersonale”, afferma . . .

cercare aiuto

Per chiunque scelga tra due attività o fattori preziosi, elaborare la decisione con un fornitore autorizzato di salute mentale può aiutare, afferma Pereira.

“Esiste un trattamento basato empiricamente chiamato Terapia dell’accettazione e dell’impegno che aiuta le persone ad allineare le loro vite e comportamenti con i loro valori”, afferma.

“Questo tipo di trattamento può essere particolarmente utile per le persone che devono affrontare queste decisioni”.

Dai un’occhiata a questi 14 suggerimenti approvati dal terapeuta per trovare un terapeuta di cui ti puoi fidare.

Costruire la resilienza è un’abilità

Oltre alla terapia tradizionale, gli individui possono spesso affrontare ansia e depressione costruendo la propria capacità di recupero. dice Flanagan.

“Nell’ambiente di Covid-19, sviluppare concentrazione, ottimismo pragmatico ed empatia può aiutare le persone a diventare calme e sicure di sé. Le persone dovrebbero anche condividere le loro sfide emotive con coloro a cui tengono e amano”, afferma.

Quindi, controlla queste piccole abitudini per migliorare la tua salute mentale.

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