La lezione di trapezio mi ha reso il più in forma (e il più felice) di sempre: ci ho provato

La lezione di trapezio mi ha reso il più in forma (e il più felice) di sempre: ci ho provato

Come tanti altri, ho svoltato l’angolo del 2021 con un senso di apatia. Con l’avanzare della pandemia nel suo secondo anno, le routine banali e l’ansia persistente per il COVID mi hanno lasciato depresso e totalmente immotivato. Quando un amico mi ha invitato a partecipare a un corso di trapezio volante, ho continuato a rimandare… finalmente decidendo, Questo è diverso, perché no?

Non mi sarei mai aspettato cosa sarebbe successo dopo. Alla fine di quella lezione, ero assolutamente agitato, provando un senso di eccitazione, sfida costruttiva e ambizione per la prima volta da molto tempo. Mi sono sentito riacceso. Dopo un sonno profondamente profondo e uno stiramento ancora più profondo di tutti i tipi di muscoli doloranti, desideravo di più.

Così, all’età di 32 anni, ho iniziato un hobby di trapezio (e ora dico scherzosamente che sono scappato con il circo). Un anno dopo, sono nella migliore forma fisica e mentale della mia vita.

“Ho lasciato la mia carriera in città per aprire una fabbrica – e non sono mai stato così felice”

I benefici delle “arti circensi” come il trapezio e il lavoro aereo

donna che fa le antenne con il cerchio sopra l'acqua

per gentile concessione di Clara Eherenbug

Gli amici che ho incontrato attraverso le arti aeree sono diventati rapidamente una piccola comunità. Molti hanno fatto eco alla mia esperienza: si sono subito innamorati dell’attività e hanno scoperto che stava facendo cose incredibili per la loro forza fisica.

Per saperne di più su tutti questi effetti, ho contattato Emily Scherbo, DPT, medico in terapia fisica, specialista in arti dello spettacolo e autrice di Anatomia applicata delle arti aeree— che è più popolarmente conosciuto come The Circus Doc. Scherb ha subito confermato che le arti circensi offrono incredibili benefici fisiologici. Tuttavia, sottolinea anche l’accessibilità: “Una delle cose migliori del circo è quanto sia adattabile a qualsiasi corpo individuale, anche se non hai movimento o preparazione atletica”, dice.

Il termine stesso “circo” è un nome generico per discipline che vanno dall’acrobazia e l’equilibrio alla manipolazione di oggetti come la giocoleria, praticamente tutto ciò che vedresti in uno spettacolo del Cirque du Soleil. Qui, ci stiamo concentrando sulle arti circensi aeree.

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trapezio volante

I nervi di tutti hanno preso fuoco la prima volta che sono saliti sulla piattaforma del trapezio volante, ma è un atto di fede di cui non te ne pentirai. “Le persone dovrebbero aspettarsi di essere sorprese alla fine della lezione”, afferma Clara Ehrenburg, proprietaria Avventure al trapezio volante a Koh Tao, in Thailandia, con suo marito Dylan.

Il trapezio volante è una delle più recenti arti circensi disponibili come attività di fitness, con scuole aperte da 10 a 15 anni fa. Prima di allora, potevi provarlo in resort come Club Med, ma la formazione in stile curriculum offerta da scuole come Ehrenburg era per lo più riservata ai professionisti. E questa più ampia accessibilità è un punto di svolta. “Il trapezio volante – e le arti circensi in generale – si sperimentano al meglio nel tempo”, afferma Jana Cohen, istruttrice a Washington, DC presso la Trapeze School of New York’s (TSNY). “La lezione iniziale è un’esperienza adrenalinica, come sulle montagne russe”. Ma attenersi a qualsiasi attività circense aerea è trovare la connessione tra mente, corpo e movimento.

Per quanto riguarda la prima lezione, Cohen dice che puoi familiarizzare con l’equipaggiamento di sicurezza e aggrapparti alla barra del trapezio. “Quindi abbiamo escogitato alcuni trucchi che le persone possono provare al proprio ritmo”. L’istruttore ti indirizza presto a raggiungere una seconda persona oscillante – il ricevitore – che tiene le braccia in aria. Quando torni per saperne di più, inizi a imparare a oscillare più in alto, a volare in modo più indipendente ed eseguire manovre sempre più grandi.

La parte migliore? È un’attività ludica che richiede un tono concentrato, quindi “le persone non si rendono nemmeno conto che si stanno esercitando”, afferma Dylan Ehrenburg. “E dopo 10 lezioni in arrivo, improvvisamente possono fare un pull-up. Ti rafforza davvero rapidamente.

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antenne

Invece di oscillare nell’aria, quelli “aerei” implicano sequenze dinamiche di trucchi eseguiti da un apparato sospeso come una barra, un cerchio o una corda. “C’è molto spazio per l’arte”, dice Cohen, oltre ai seri guadagni di forza e flessibilità che derivano dalla pratica regolare. “Potrebbe sembrare davvero magico.”

Uno dei dispositivi più popolari sono le sete aeree, due lunghi tratti di tessuto attaccati al soffitto, alti fino a 30 piedi, a seconda dell’installazione. I principianti di solito possono aspettarsi di imparare a ridimensionare il tessuto e creare delle forme del corpo davvero fantastiche, afferma Jill Franklin, un maestro trapezista e fondatore di fisica aerea. “Mentre ti muovi attraverso le forme, abilità e impacchi, stai acquisendo un’incredibile forza per la parte superiore del corpo e il core “, dice.

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donna che fa le antenne con la corda sopra l'acqua

per gentile concessione di Clara Eherenbug

“Tutte le attività aeree comportano un vero allenamento per tutto il corpo” dice Scherb. “È l’ultima attività a corpo libero.” Questo stile di movimento promuove una postura migliore, una coordinazione che previene le lesioni e un allenamento di forza protegge le nostre ossa mentre invecchiamo. Tuttavia, gli esperti spiegano come il circo sviluppi qualcosa di più del semplice tono muscolare.

Ricostruisci la tua mobilità

“Una buona mobilità è ciò che ci fa passare la giornata”, afferma Scherb, dal raccogliere qualcosa dal pavimento all’entrare e uscire dall’auto. Ricerca pubblicata nel 2017 in Indagine sui servizi sanitari di BMC ha trovato una correlazione tra bassa mobilità e peggiori esiti di salute, suggerendo anche che è un predittore di morte prematura.

Perdere la mobilità non è solo un effetto naturale dell’invecchiamento. Iniziamo a sentirci più rigidi “perché non utilizziamo attivamente la nostra gamma completa di movimenti”, spiega Scherb. “E i movimenti circensi ti insegnano come riaverlo.”

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Aumenta l’immagine del tuo corpo

Ricerca pubblicata in Giornale di psicologia dello sport e dell’esercizio hanno scoperto che le pratiche aeree possono migliorare l’immagine di sé delle persone in una varietà di categorie e gli esperti affermano di aver visto questo fenomeno su larga scala. “[Circus] migliora l’accettazione del corpo da parte delle persone, aumentando la fiducia e valorizzando la capacità del corpo di muoversi”, afferma Scherb. “E abbiamo scoperto che rende le persone più propensi a continuare a fare esercizio”.

migliorare la salute mentale

È dimostrato che il movimento è come medicina per la mente. Ma le arti circensi come il trapezio forniscono più di una spinta di endorfine in alcuni modi unici. “Il circo è una comunità così aperta e accogliente nei confronti di una vasta gamma di persone”, afferma Dylan Ehrenburg. E la natura delle attività crea legami inaspettati a causa di quanto hai bisogno di fidarti e supportare le persone intorno a te.

Le arti circensi incoraggiano anche la resilienza mentale. Clara Ehrenburg dice che inizia con quel “fattore sorpresa” nello scoprire che puoi fare qualcosa che non pensavi possibile. “La tua sicurezza inizia davvero a crescere, e va avanti all’infinito: il tuo corpo cambia e la tua mente cambia.”

“È anche uno spazio davvero sicuro per fallire”, aggiunge Cohen, una mentalità che nota che molte persone non hanno nel mondo di oggi. “E poi quando scopri che le cose che pensavi fossero statiche sono mutevoli, rimodella la tua intera prospettiva”, dice. “Inizi a vedere come tu, come persona, puoi evolvere fisicamente, emotivamente e nella tua comunità”.

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Migliora la tua risposta allo stress

Se hai lottato per sviluppare una pratica di meditazione, il circo potrebbe essere quello che stai cercando. “Personalmente, mi aiuta ad essere davvero nel momento perché richiede un’incredibile concentrazione”, afferma Franklin.

Che tu sia appeso alla sbarra del trapezio volante o drappeggiato in sete aeree, “è un’incredibile quantità di tempo per la tua mente per diventare vuota e passare in questo stato meditativo di movimento”, dice Dylan Ehrenburg. Altro ce lo dice la ricerca che l’intensa concentrazione necessaria per superare le paure – come oscillare per 30 piedi in aria – funziona effettivamente per costruire una risposta allo stress più forte di fronte alle ansie quotidiane.

Potenziali benefici cognitivi

Scherb indica una ricerca che suggerisce che le arti circensi possono anche avere benefici neuroprotettivi. Uno studio pubblicato in Ricerca clinica e sperimentale sull’invecchiamento scoperto che un nuovo movimento può migliorare la qualità della vita delle persone con malattia di Parkinson e un altro Fisioterapia pediatrica mostra che potrebbero esserci benefici simili per quelli con paralisi cerebrale (CP).

Schreb ha visto questi effetti in azione lavorando con La Scuola di Acrobazia e Nuove Arti circensi ( SANCA) a Seattle, che gestisce programmi per persone con Parkinson e PC. “Ci sono anche alcuni interventi di salute sociale e psicologica in [the circus community]le persone lo usano per attività di salute mentale e lavoro sociale”, anche come parte di regimi terapeutici per condizioni come il disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD).

Tutto questo per dire: se qualcuno cerca di convincerti a entrare in una classe, vale la pena fare il salto.

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