Malattia della seduta: guarisci dallo stare seduto troppo a lungo

Malattia della seduta: guarisci dallo stare seduto troppo a lungo

Rimanere sedentario per lunghi periodi può danneggiare il tuo corpo, ma questi trucchi per sconfiggere il “mal di seduta” possono aiutare a invertire il danno.

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Seduto effetto collaterale: dolore al collo

Allungare il collo per leggere lo schermo di un computer può mettere a dura prova la colonna vertebrale. Tenere la testa a 30 gradi davanti al corpo richiede da tre a quattro volte più muscoli che mantenerla dritta, afferma Scott Bautch, DC, DACBOH, CCST, CCSP, presidente dell’Occupational Health Council dell’American Chiropractic Association. combattere: Posiziona il computer in modo che il centro dello schermo sia all’altezza del mento, il che ti incoraggerà a mantenere il collo in una posizione neutra, dice Bautch. Se la centratura non è realistica, migliora la postura sollevando il computer o la TV invece di posizionarlo in modo da dover guardare in basso. Aumentare la luminosità può anche aiutare se hai difficoltà a vedere lo schermo, afferma Bautch.

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Seduto effetto collaterale: mancanza di concentrazione

Stare seduti limita il flusso sanguigno e impedisce all’ossigeno di raggiungere il cervello, lasciandoti confuso e incapace di concentrarti. combattere: Cercare di risparmiare tempo facendo tutti i tuoi compiti fuori dalla scrivania in una volta può davvero lavorare contro di te. “In realtà sei più efficiente se ti muovi che se non lo fai”, dice Bautch. Dividi la tua giornata consegnando un pacco a un collega a un certo punto e alzandoti più tardi per fare delle copie, invece di salvare entrambe le attività per lo stesso viaggio, dice. Guarda come un ufficio creativo ha aiutato tutti a diventare più attivi e a sconfiggere la malattia di stare seduti.

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