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Aspetta finché il tuo stomaco non brontola prima di raggiungere il cibo.
È incredibile quanto spesso mangiamo per noia, nervosismo, abitudine o frustrazione – così spesso, infatti, che molti di noi dimenticano come si sente la fame fisica. (In effetti, il 38% delle persone intervistate ha affermato di aver mangiato in modo malsano per far fronte allo stress nell’ultimo mese.) Se desideri un alimento specifico, probabilmente è un desiderio, non una fame. Se hai mangiato qualcosa su cui potresti mettere le mani, è probabile che tu abbia davvero fame. Impara a riconoscere questi sentimenti confusi con la fame e poi trova altri modi per esprimere amore, domare lo stress e alleviare la noia oltre a mangiare. Ma parla con il tuo medico se pensi di avere sempre fame per un motivo medico.
Dedica dieci minuti al giorno a salire e scendere le scale
Camminare di qualsiasi tipo è uno dei modi migliori e più semplici per perdere peso, ma le scale in particolare fanno miracoli per la perdita di peso. Cerca su Giornale britannico di medicina dello sport mostra che l’allenamento per le scale in brevi raffiche, da due a 10 minuti al giorno, aiuta ad abbassare il colesterolo e migliorare la salute cardiovascolare, permettendoti di allenarti ancora più duramente.
