Questa fascia di resistenza a meno di $ 30 trasformerà i tuoi allenamenti a casa

Questa fascia di resistenza a meno di $ 30 trasformerà i tuoi allenamenti a casa

Gli allenamenti con la fascia di resistenza hanno salvato la routine di questo allenatore quando è arrivata la pandemia. Guarda come dice che una fascia di resistenza può portare più eccitazione (e risultati) al tuo allenamento, oltre al prodotto conveniente che consiglia a tutti i livelli di fitness.

Come personal trainer e atleta che si allena continuamente per la corsa sulla lunga distanza, ho trovato un po’ doloroso non poter andare in palestra quando è iniziata la vita del blocco pandemico. Non allenarsi non era un’opzione e, sebbene io e mia moglie avessimo un sacco di attrezzature per esercizi a casa, la nostra configurazione era più progettata per quei giorni intermedi in cui il nostro programma non ci permetteva di andare in palestra o quando voleva un allenamento più breve e leggero. . Così quando la casa è diventata l’unico posto Potevo esercizio fisico, la vita pandemica ci ha costretto a essere creativi con i nostri allenamenti a casa.

Il mio prodotto preferito per la fascia di resistenza – il Whatafit Resistance Band Set – è venuto in soccorso come uno strumento sorprendentemente impressionante che ha lavorato su tutto il mio corpo permettendomi di mantenere i miei muscoli forti. Ho anche scoperto che la fascia di resistenza offriva un tono di versatilità nel mio allenamento. (Ad esempio, prova questi esercizi con la fascia di resistenza: tutto ciò di cui hai bisogno è un corrimano o un altro punto fisso molto stabile nella tua casa.)

Se sei come me, è comprensibile pensare che non otterrai la stessa qualità di allenamento a casa come in palestra. Quello che ho scoperto è che la fascia di resistenza Whatafit (disponibile su Amazon per $ 29,99) non solo può mantenere il tuo corpo in movimento quando non puoi andare in palestra; ma può davvero migliorare la tua routine di allenamento e motivarti con nuove mosse divertenti.

I vantaggi dell’allenamento con la fascia di resistenza

Giovane che distoglie lo sguardo mentre ti alleni con la fascia di resistenza a casa

Westend61/Getty Images

Holly Perkins, istruttrice certificata e autrice di alzati per dimagrirespiega il Il sano perché la fascia di resistenza appartiene a qualsiasi palestra di casa. “Fasce di resistenza. . . Sono particolarmente indicati per gli allenamenti a casa perché ti permettono di posizionarti attorno alla fascia per regolare il livello di sforzo e aumentare o diminuire l’intensità della fascia. Aggiunge: “Questo è ottimo per le case in cui più di una persona indossa fasce, perché ogni persona è in grado di regolare il livello di sforzo in base al proprio livello di forma fisica”.

I vantaggi dell’allenamento con la fascia di resistenza

Ci sono diversi motivi per cui il set di fasce di resistenza Whatafit è ora una parte regolare della mia routine di allenamento:

Gli esercizi con la fascia di resistenza possono effettivamente aumentare la forza e costruire muscoli in un modo paragonabile ai pesi liberi. I muscoli crescono in relazione al tempo in cui vengono attivati ​​sotto tensione. Le fasce di resistenza aumentano questo “tempo sotto tensione” perché i tuoi muscoli sono coinvolti durante tutto il movimento. Questo è in opposizione ai pesi liberi, con i quali si tende a lasciare che il peso si blocchi durante l’esercizio e si perde la tensione.

Inoltre, uno studio del 2018 pubblicato in Giornale di cinetica umana hanno scoperto che le bande di resistenza “aumentano sostanzialmente il livello di attivazione muscolare” in alcuni muscoli della parte superiore della schiena e delle spalle, cosa che secondo i ricercatori era “probabilmente dovuta al fatto che le bande sono una modalità di resistenza più instabile”. Perché è il tuo corpo che tiene insieme l’elastico e non una grande attrezzatura da palestra con una carrucola o altra ingegneria per aiutare a controllare i tuoi movimenti.

Una fascia di resistenza può far lavorare anche muscoli che l’utilizzo di altre attrezzature può trascurare, in quanto consente range di movimento unici: rispetto ai pesi liberi e alle macchine che si trovano nelle palestre, le fasce di resistenza consentono di eseguire esercizi in vari range di movimento (quanto e a fino a che punto si muove un’articolazione). Ciò migliora la mobilità generale e la forza funzionale, che è importante mantenere con l’età.

Le fasce di resistenza sono adatte praticamente a tutte le età e livelli di forma fisica. Ciò è in parte dovuto al fatto che sono più facili per le articolazioni rispetto ai pesi liberi, il che significa meno possibilità di lesioni. Inoltre, come ha rilevato uno studio di terapia fisica del 2016: per gli anziani che vivono nelle aree rurali, l’allenamento di resistenza con fasce per esercizi ha migliorato l’equilibrio, la flessibilità e la mobilità.

Le fasce di resistenza sono convenienti. Sono compatti, leggeri, portatili e facili da riporre: se a casa non hai molto spazio per l’attrezzatura da allenamento, una fascia di resistenza è super facile da arrotolare e riporre in una piccola borsa o valigia, rendendolo possibile per usarli praticamente ovunque: fai i tuoi allenamenti a casa, in una camera d’albergo, in un parco o anche vicino alla tua scrivania durante una pausa. Come dice Perkins, le fasce di resistenza “sono ottime perché forniscono un’eccellente fonte di resistenza variabile per gli allenamenti ovunque”.

Sono uno dei pezzi più convenienti di attrezzature per l’allenamento a casa. Molti set di fasce di resistenza di alta qualità possono essere acquistati online per meno di $ 30. Il set di fasce di resistenza Whatafit include una gamma di punti di forza da extra leggeri a extra pesanti per una varietà ancora maggiore dei tuoi allenamenti. Molti sono anche dotati di vari accessori come fasce elastiche per esercizi, mini fasce, fasce ad anello, fasce per tubi, ancoraggi per porte e spallacci imbottiti.

Dice Dean Seda, un personal trainer certificato dalla National Academy of Sports Medicine: “Molte persone hanno scoperto che possono essere creative e utilizzare spazi a casa per l’esercizio che non avrebbero pensato di poter utilizzare”. Silk aggiunge: “Ad esempio, alcuni set di fasce di resistenza hanno un attacco per la porta. Puoi posizionarlo sopra la porta, sotto la porta o tra i cardini ed eseguire esercizi di fascia di resistenza da varie angolazioni proprio come faresti con una macchina a cavo regolabile in palestra. INCREDIBILE!”

Quindi, per quell’investimento, quello che ottieni è uno strumento di allenamento all-in-one che aggiunge molta varietà ai tuoi allenamenti a casa per aumentare la forza e aggiungere definizione a braccia, spalle, schiena, petto e gambe. (Ispirato? Prova questi esercizi con la fascia di resistenza della parte superiore del corpo.)

Cosa cercare quando si acquista un set di fasce elastiche

Quando fai acquisti, cerca un set che offra il miglior rapporto qualità-prezzo. I cinturini devono avere una forte resistenza all’usura ed elasticità per prevenire rotture o strappi che si vedono spesso in prodotti di qualità inferiore.

Questo è ciò che distingue la fascia di resistenza Whatafit dal resto. Include cinque fasce per esercizi multiuso (extra leggere, leggere, medie, pesanti, extra pesanti), cinque fasce ad anello aggiuntive, un’ancora a babordo, due attacchi per cinghie imbottiti e una borsa per il trasporto per una facile conservazione e portabilità. Questi cinturini e accessori bonus sono progettati per resistere a intense sessioni di allenamento quotidiane. Possono davvero migliorare i tuoi allenamenti a casa aggiungendo più possibilità di esercizio.

Includere l’allenamento con la fascia di resistenza nei tuoi allenamenti a casa è un modo sicuro, facile ed economico per sfidare te stesso e iniettare un po’ di varietà nei tuoi allenamenti a casa.

fascia di resistenza

tramite amazon.com

Acquista ora

Per idee divertenti su come mantenere il tuo fitness divertente, iscriviti Il sanonewsletter quotidiana. Quindi, continua a leggere:

Leave a Reply

Your email address will not be published.