Ricette veloci per perdere peso che puoi fare in 30 minuti

Ricette veloci per perdere peso che puoi fare in 30 minuti

Vegani, pescatori, onnivori – qui c’è un’ottima ricetta per dimagrire per ogni tipo di mangiatore – e possono essere sul tavolo in meno di 30 minuti.

Insalata di manzo alla thailandeseMaggiezhu/Shutterstock

Insalata di manzo alla thailandese

Gli amanti della bistecca si sono rallegrati nel 2015 quando hanno cercato il Rivista internazionale sull’obesità ha proclamato che la dieta ricca di proteine ​​è stata la vincitrice delle diete dimagranti. La linea di fondo: aumentare le proteine, ridurre un po’ i carboidrati e concentrarsi su come ottenere carboidrati di alta qualità come cereali integrali e verdure ti aiuta a perdere peso e tenerlo fuori. Entra la chef di Food Network Ellie Krieger. Ha un sapore brillante con succo di limone, zenzero, basilico e coriandolo, e una volta marinata la carne, è pronta in appena mezz’ora. Scopri altri 12 segreti dietetici da persone che hanno mantenuto la loro perdita di peso.

Cibo sano: riso e fagioli rossi in una ciotola in primo piano sul tavolo.  orizzontaleAS Foodstudio/Shutterstock

Fagioli rossi e riso al cocco

Dimentica programmi dietetici complicati e costosi (che comunque non funzionano) e concentrati solo sulle fibre, suggerisce uno studio pubblicato su Annali di Medicina Interna nel 2015. I risultati indicano che apportare un solo cambiamento nella dieta, fissando l’obiettivo di mangiare 30 grammi di fibre al giorno, può aiutarti a perdere peso, abbassare la pressione sanguigna e migliorare la risposta del corpo all’insulina. Come scorciatoia, fai un pasto a base di riso e fagioli, che fornisce una ciotola piena di proteine ​​vegetali (da 20 a 25 grammi) e fibre (circa 15 grammi). Fagioli e riso non devono essere noiosi! Prepara questa deliziosa ricetta di riso e fagioli al cocco ispirata all’isola di 30 minuti di Epicurious usando latte di cocco leggero. Non perdere queste altre 10 ricette ricche di fibre che ti aiutano a perdere peso.

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