by Casa perdita di peso
Vegani, pescatori, onnivori – qui c’è un’ottima ricetta per dimagrire per ogni tipo di mangiatore – e possono essere sul tavolo in meno di 30 minuti.
Insalata di manzo alla thailandese
Gli amanti della bistecca si sono rallegrati nel 2015 quando hanno cercato il Rivista internazionale sull’obesità ha proclamato che la dieta ricca di proteine è stata la vincitrice delle diete dimagranti. La linea di fondo: aumentare le proteine, ridurre un po’ i carboidrati e concentrarsi su come ottenere carboidrati di alta qualità come cereali integrali e verdure ti aiuta a perdere peso e tenerlo fuori. Entra la chef di Food Network Ellie Krieger. Ha un sapore brillante con succo di limone, zenzero, basilico e coriandolo, e una volta marinata la carne, è pronta in appena mezz’ora. Scopri altri 12 segreti dietetici da persone che hanno mantenuto la loro perdita di peso.
Fagioli rossi e riso al cocco
Dimentica programmi dietetici complicati e costosi (che comunque non funzionano) e concentrati solo sulle fibre, suggerisce uno studio pubblicato su Annali di Medicina Interna nel 2015. I risultati indicano che apportare un solo cambiamento nella dieta, fissando l’obiettivo di mangiare 30 grammi di fibre al giorno, può aiutarti a perdere peso, abbassare la pressione sanguigna e migliorare la risposta del corpo all’insulina. Come scorciatoia, fai un pasto a base di riso e fagioli, che fornisce una ciotola piena di proteine vegetali (da 20 a 25 grammi) e fibre (circa 15 grammi). Fagioli e riso non devono essere noiosi! Prepara questa deliziosa ricetta di riso e fagioli al cocco ispirata all’isola di 30 minuti di Epicurious usando latte di cocco leggero. Non perdere queste altre 10 ricette ricche di fibre che ti aiutano a perdere peso.
