Semplici modi per perdere peso in modo naturale

A volte i rimedi più semplici sono davvero i migliori: ecco come perdere peso mangiando mele, ballando in cucina e prendendo il sole al mattino.

Piatto avanzato dopo aver mangiato i gamberibigyom yom/Shutterstock

non pulire il tavolo

Non dirlo a tua madre, ma ti stiamo dando il permesso ufficiale di fare un pasticcio. Mentre mangi, lascia sul tavolo involucri di caramelle, gusci di frutta, gusci di noci e altri avanzi. Secondo uno studio pubblicato sulla rivista appetiti Nel 2011, le persone che tenevano una ciotola di gusci di pistacchio sulla scrivania consumavano molte meno calorie rispetto a quelle che buttavano via periodicamente i gusci. Vedere i gusci (o altri oggetti scartati) può servire come segnale visivo, ricordandoti esattamente quanto hai mangiato e di smettere di mangiare quando sei sazio. Evita questi 20 alimenti che non valgono mai le calorie.

primo piano delle mani maschili che tintinnano boccali di birra in bar o pubSyda Productions/Shutterstock

Riduci i tuoi cocktail

L’happy hour non è così felice se si considera il prezzo che ci vuole per la vita, dice Fiola Sowemimo, MD, che pratica medicina interna e bariatrica a Freehold, nel New Jersey. Bere è uno dei maggiori fattori di aumento di peso, soprattutto se stai bevendo alcolici in combinazione con intrugli zuccherini come margarita o rum e coca cola. “Uno dei migliori consigli che do ai miei pazienti che vogliono perdere peso è quello di evitare troppo alcol”, dice. Ecco cosa ordinare al bar se vuoi dimagrire.

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