Trasformazioni stimolanti per la perdita di peso |  Il sano

Trasformazioni stimolanti per la perdita di peso | Il sano

Joanna Wilcox, prima e dopoPer gentile concessione di Joanna Wilcox iamketoincanada.com

“Ho ricevuto un aiuto professionale per porre fine al mio mangiare emotivo”.

Dopo aver avuto il suo secondo figlio, Joanna Wilcox non è stata in grado di perdere il peso extra che ha guadagnato, anche dopo aver provato Weight Watchers, 21-Day Fix e un buon conteggio delle calorie vecchio stile. Anche se inizialmente ha perso un po’ di peso, non è mai stata in grado di tenerlo fuori. Quel giro sulle montagne russe ha devastato non solo la sua vita, ma anche la sua sicurezza. “Ero davvero esausta e stanca di essere in un corpo che non sembrava più il mio”, condivide. Fu allora che decise di cercare aiuto con il suo mangiare emotivo.

Una battaglia che molte persone devono affrontare, il mangiare emotivo è definito dalla voglia di mangiare quando sei ansioso o stressato. Wilcox si riformò drammaticamente, perdendo infine 60 libbre in un anno. Per la sua dieta, cerca cibi a basso contenuto di carboidrati e tiene traccia dei suoi livelli di macronutrienti. Inoltre lavora regolarmente per tonificare e modellare il suo corpo che cambia. Wilcox ha anche il supporto di una comunità online che la mantiene motivata quando non si sente così bene. Tutti questi aspetti le hanno permesso di perdere peso. Dai un’occhiata a questi 50 semplici modi per perdere peso in modo naturale.

“La coerenza è il motivo principale per cui le persone non riescono a perdere peso e, se riesci a impegnarti, otterrai risultati che non avresti mai pensato fossero possibili”, dice. “Anche la responsabilità è importante. Trova un amico con cui impegnarti o circondati di altri che seguono una dieta simile. Trovare una comunità di dimagrimento in cui ti senti supportato può fare un’enorme differenza nel tuo percorso di perdita di peso. Preoccupato di poter essere alle prese con il mangiare emotivo? Prova questi 7 trucchi che funzionano davvero.

Fred Bollaci, prima e dopoPer gentile concessione di Fred Bollaci

“Ho trovato un modo per perdere peso e continuare a godermi la vita”.

Sebbene l’autore Fred Bollaci volesse perdere peso, voleva anche continuare a fare le cose della vita che gli davano gioia. Poiché amava cenare fuori e viaggiare, temeva che una dieta avrebbe limitato questo passatempo gratificante. Era sospeso a 330 libbre e soffriva di apnea notturna, pressione alta, dolore alla schiena e alle articolazioni e pre-diabete. Per ritrovare la sua salute ed essere ancora soddisfatto della sua vita, ha trovato il modo di mangiare fuori al ristorante quattro o cinque sere a settimana – e potrebbe anche bere vino di tanto in tanto – e perdere ancora 150 chili.

Bollaci ha lavorato a un piano con un nutrizionista e un medico. “Ho imparato a coinvolgere il personale del ristorante e ho lavorato con molti grandi chef che erano ansiosi di aiutarmi nella mia ricerca per diventare più sano e continuare a godermi i loro ristoranti! Ho iniziato a camminare tutti i giorni e gradualmente ho aumentato la velocità e la durata”, racconta.

Dopo aver perso 30 libbre, ha avuto l’energia per allenarsi, il che gli ha permesso di indulgere occasionalmente come pizza, pasta, pane o dessert. Dopo aver perso 50 libbre, è stato in grado di andare in palestra più volte alla settimana e iniziare a nuotare, andare in bicicletta e correre. Impara queste 13 cose che gli esperti non ti diranno sulla perdita di peso.

“Ho imparato a fare scelte migliori nei ristoranti ea casa facendo la spesa e cucinando in modo più sano, sottolineando la qualità”, dice. “La maggior parte delle diete predicano di mangiare cibi insipidi, noiosi o sgradevoli per un certo periodo di tempo per perdere peso. Non offrono possibilità realistiche di successo a lungo termine, come mangiare dopo che il peso è caduto. Inizia facendo scelte migliori, mangiando meno quantità e optando per una migliore qualità e imparando ad amare te stesso, il che porta a un’alimentazione più sana e a rimetterti in forma. Non fissare una scadenza specifica per perdere peso, poiché ognuno di noi è diverso. Metti un piede davanti all’altro e inizia e basta”. Non perdere queste trasformazioni di perdita di peso attribuite a una regola di dieta che ha aiutato queste persone a perdere oltre 20 libbre.

Natalie prima e dopoGuida per ragazze in forma di cortesia fitgirls.com

“Un account Instagram mi ha aiutato a perdere peso”.

Dopo gravidanze consecutive, Natalie non poteva rinunciare al peso che aveva guadagnato mentre preparava i suoi bambini per il mondo: “Volevo energia; Volevo sentirmi la persona felice e gioiosa per cui ero nata. Spesso mi sentivo molto triste e intrappolata in un corpo che non era il mio”, dice. E poi ha trovato la popolare FitGirlsGuide su Instagram. Oltre a fornire le risorse di cui aveva bisogno per perdere peso, il programma offriva una comunità di supporto che la faceva sentire benvenuta, indipendentemente dalle sue dimensioni o difficoltà. Il gruppo interattivo online l’ha ritenuta responsabile del raggiungimento dei suoi obiettivi pur essendo in grado di prendersi cura dei suoi figli a casa.

Il consiglio di Natalie agli altri? “Bere molta acqua, aggiungere molte verdure ai pasti, programmare la preparazione dei pasti e gli orari dei pasti”, dice. “Ma soprattutto, ama chi sei abbastanza per voler migliorare te stesso. Non aspettare fino a quando “hai raggiunto la tua destinazione” per apprezzare te stesso”. Inoltre, anche le trasformazioni della perdita di peso possono essere divertenti, quindi non perdere queste 15 storie esilaranti di perdita di peso a cui tutti possono relazionarsi.

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