Un nutrizionista registrato ha appena pianificato un pasto giornaliero per una pelle equilibrata

Un nutrizionista registrato ha appena pianificato un pasto giornaliero per una pelle equilibrata

Salmone e strapazzate.

Helen Yin/Getty Images

Una buona giornata per i capelli capita spesso con l’aiuto di un po’ di prodotto… ma una bella giornata per la pelle? Questa è scienza. Un vantaggio del movimento clean beauty – oltre ad aiutare ad eliminare alcune tossine dai nostri prodotti per la cura della pelle e da altri prodotti – è stato il modo in cui ha aumentato la consapevolezza dell’interazione tra ciò che consumiamo (topico, internamente o meno) e gli effetti può avere sulla nostra salute.

La comunità di ricerca evidenzia sempre più questa connessione. Ad esempio, una meta-analisi di marzo 2022 su Giornale dell’Accademia di nutrizione e dietetica nominato un elenco completo di alimenti che aiutano a lasciare la pelle con un bagliore radioso. Grazie ai composti bioattivi naturali e ai grassi sani in molti frutti, verdure, noci e pesce, alcuni morsi in particolare hanno dimostrato di diminuire la comparsa di rughe, arrossamenti e rugosità, aumentando al contempo collagene, elasticità, lucentezza e idratazione.

Bianca Tamburello, RDN, nutrizionista ed esperta di marketing nutrizionale presso Fresh Communications, ha condiviso alcuni dei suoi piatti e snack preferiti per nutrire la tua pelle dall’interno. Nota: il Tamburello rappresenta due di questi marchi (salmone cileno e pomodoro essiccato al sole Bella Sun Luci), ma altri lavori recenti confermano questi risultati. (leggi Un nutrizionista ha appena elencato i 7 migliori alimenti per mantenere la tua pelle giovane e sana). “Come nutrizionista registrato”, condivide con Tamburello il sano “ecco cosa mangio per un bagliore rugiadoso!”

Frittata di uova con funghi, tofu ed erba cipollina

izhairguns/Getty Images

Colazione: Tofu Strapazzato Con Verdure, Toast Integrale E Contorno Di Arance A Fette

Non solo questa colazione inizia la giornata con proteine ​​salutari, cereali integrali, frutta e verdura, suggerisce il Tamburello… ma il tofu, a base di soia, può aiutare a idratare la pelle e minimizzare le rughe.

Per quanto riguarda l’arancia? Contiene una dose di vitamina C, che può anche aiutare a rafforzare la barriera idratante della pelle. Tamburello fa un cenno alla ricerca degli ultimi anni che suggerisce che la vitamina C può anche aiutare a ridurre il rossore della pelle e le macchie scure. La maggior parte degli studi ha esaminato il suo effetto dall’applicazione topica, ma una colazione equilibrata con un po’ di frutta è sicuramente un modo brillante per iniziare la giornata.

11 segni silenziosi di carenza di vitamina C che potresti ignorare

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